Des chercheurs de Penn State ont découvert que se sentir plus en contrôle sur les tracas quotidiens rend les personnes 62 % plus susceptibles de les résoudre. Cet effet se renforce avec l'âge, offrant une façon simple de gérer le stress. Les résultats proviennent d'une analyse sur une décennie des expériences quotidiennes.
Les frustrations quotidiennes comme les délais de travail, les problèmes domestiques ou les disputes peuvent rapidement s'accumuler en stress, mais une nouvelle étude suggère qu'un sentiment de contrôle peut aider les gens à les aborder efficacement. Dirigée par des scientifiques de Penn State, la recherche a analysé des données de plus de 1 700 adultes dans la National Study of Daily Experiences, faisant partie de la Midlife in the United States Survey. Les participants ont rapporté des stresseurs des 24 heures précédentes sur huit jours consécutifs, évaluant leur contrôle perçu sur une échelle de quatre points : aucun, un peu, quelque, ou beaucoup. L'enquête a été répétée 10 ans plus tard pour suivre les changements.
Les stresseurs courants incluaient des tensions interpersonnelles, telles que des disputes ou des discussions évitées ; une surcharge au travail ou à la maison ; et un stress réseau, comme des problèmes affectant des amis ou de la famille qui causaient encore une détresse personnelle. Les jours où les participants se sentaient plus en contrôle que d'habitude, ils étaient 61 % plus susceptibles de résoudre ces problèmes au début de l'étude, passant à 65 % une décennie plus tard. Cela indique que le contrôle perçu fluctue quotidiennement et se développe comme une ressource avec l'âge.
« Cette recherche montre que même de petites augmentations dans le degré de contrôle que les gens ressentent sur les tracas quotidiens rendent plus probable que ces tracas soient réellement résolus », a déclaré David Almeida, professeur de développement humain et d'études familiales à Penn State et auteur principal. L'auteure principale, Dakota Witzel, maintenant professeure adjointe à la South Dakota State University, a ajouté : « Ce travail commence également à montrer que, en vieillissant, non seulement nous avons plus de contrôle, mais ce contrôle nous aide à mieux gérer le stress. »
L'étude, publiée dans Communications Psychology, suggère des stratégies pratiques comme fixer des priorités, reformuler les défis, diviser les tâches en étapes et réfléchir quotidiennement pour construire le contrôle. Elle a été financée par le National Institute on Aging et le National Institute on Minority Health and Health Disparities. Des travaux futurs exploreront comment cela s'applique au stress chronique.