Peneliti dari Penn State menemukan bahwa merasa lebih berkontrol atas gangguan harian membuat orang 62% lebih mungkin menyelesaikannya. Efek ini semakin kuat seiring bertambahnya usia, menawarkan cara sederhana untuk mengelola stres. Temuan ini berasal dari analisis selama satu dekade tentang pengalaman sehari-hari.
Frustrasi sehari-hari seperti tenggat waktu kerja, masalah rumah tangga, atau pertengkaran dapat dengan cepat menumpuk menjadi stres, tetapi studi baru menunjukkan bahwa rasa kontrol dapat membantu orang mengatasi masalah tersebut secara efektif. Dipimpin oleh ilmuwan di Penn State, penelitian ini menganalisis data dari lebih dari 1.700 orang dewasa dalam National Study of Daily Experiences, bagian dari Midlife in the United States Survey. Peserta melaporkan stressor dari 24 jam sebelumnya selama delapan hari berturut-turut, menilai kontrol yang dirasakan mereka pada skala empat poin: tidak ada, sedikit, beberapa, atau banyak. Survei diulang 10 tahun kemudian untuk melacak perubahan.
Stressor umum termasuk ketegangan interpersonal, seperti pertengkaran atau diskusi yang dihindari; kelebihan beban kerja atau rumah; dan stres jaringan, seperti masalah yang memengaruhi teman atau keluarga yang masih menyebabkan distress pribadi. Pada hari-hari ketika peserta merasa kontrol lebih besar dari biasanya, mereka 61% lebih mungkin menyelesaikan masalah ini di awal studi, naik menjadi 65% satu dekade kemudian. Ini menunjukkan bahwa kontrol yang dirasakan berfluktuasi setiap hari dan berkembang sebagai sumber daya seiring bertambahnya usia.
"Penelitian ini menunjukkan bahwa bahkan peningkatan kecil dalam seberapa banyak kontrol yang dirasakan orang atas gangguan sehari-hari membuat lebih mungkin bahwa gangguan tersebut benar-benar terselesaikan," kata David Almeida, profesor pengembangan manusia dan studi keluarga di Penn State dan penulis senior. Penulis utama Dakota Witzel, sekarang asisten profesor di South Dakota State University, menambahkan, "Pekerjaan ini juga mulai menunjukkan bahwa seiring bertambahnya usia, tidak hanya kita memiliki lebih banyak kontrol tetapi kontrol itu membantu kita menjadi lebih baik dalam menangani stres."
Studi ini, yang diterbitkan di Communications Psychology, menyarankan strategi praktis seperti menetapkan prioritas, merangkum ulang tantangan, memecah tugas menjadi langkah-langkah, dan merefleksikan setiap hari untuk membangun kontrol. Didanai oleh National Institute on Aging dan National Institute on Minority Health and Health Disparities. Pekerjaan masa depan akan mengeksplorasi bagaimana ini berlaku untuk stres kronis.