Viele glauben, dass das Fasten im Ramadan beim Abnehmen hilft, doch einige Personen nehmen stattdessen zu. Forschungen zeigen, dass Gewichtsveränderungen von der Gesamtkalorienaufnahme, der Nahrungsqualität, Schlafmustern und körperlicher Aktivität abhängen. Bestimmte schlechte Gewohnheiten im Fastenmonat können zu Gewichtszunahme führen.
Ramadan wird oft als ideale Zeit für Gewichtsverlust durch Fasten von der Dämmerung bis Sonnenuntergang angesehen, was die Kalorienaufnahme kontrolliert und den Stoffwechsel verbessert. In der Realität nehmen jedoch viele Menschen zu. Ein Artikel von VIVA besagt, dass das Ramadan-Fasten nicht automatisch zu Gewichtsverlust führt, sondern von Faktoren wie Gesamtkalorienverzehr, Nahrungsqualität, Schlafmustern und Aktivitätsniveaus beeinflusst wird. نWenn Gewohnheiten während des Fastens zu übermäßiger Energieaufnahme führen und den Kalorienverbrauch reduzieren, kann Gewichtszunahme eintreten. Laut PMC-Quellen sind hier einige Gewohnheiten, die beitragen können: n1. Überessen beim Iftar: Nach einem Tag Hunger kompensieren viele mit großen Portionen. Eine Studie der National Institutes of Health ergab, dass dies die Gesamtkalorienaufnahme während des Ramadan erhöhen kann, über den täglichen Bedarf hinaus und zu Gewichtszunahme führt. n2. Verzehr von fett- und zuckerreichen Lebensmitteln: Gerichte wie Frittierte, kokosmilchbasierte Mahlzeiten und Süßigkeiten sind beliebt. Forschungen im Frontiers-Journal stellten eine erhöhte Aufnahme von zucker- und fettreichen Lebensmitteln in einigen Ländern während des Fastens fest, was bei Gewohnheit zu Fettansammlungen im Körper führen kann. n3. Süße Getränke beim Iftar: Auswahlen wie Sirupe, Limonaden oder zuckerhaltige Säfte liefern viele Kalorien ohne langanhaltende Sättigung. Die Weltgesundheitsorganisation warnt, dass überschüssiger Zucker während des Ramadan zu Gewichtszunahme und metabolischen Problemen führen kann. nDer Artikel, veröffentlicht am 21. Februar 2026 von Siska Permata Sari bei VIVA, betont die Notwendigkeit achtsamen Essens, um Gewichtszunahme zu vermeiden.
