Um novo estudo revela que perder cerca de 80 minutos de sono por noite durante seis semanas leva a um ganho de peso modesto e ao aumento do sedentarismo entre adultos. Pesquisadores da Universidade de Columbia acompanharam 95 participantes e observaram mudanças mensuráveis no peso corporal e nos níveis de atividade. As descobertas destacam os riscos decorrentes de padrões comuns de sono.
Os participantes que atrasaram sua hora de dormir habitual em 90 minutos ganharam uma média de meio quilo ao longo do período de seis semanas. Eles também passaram 17 minutos a mais por dia sendo sedentários em comparação a quando seguiam horários de sono normais.
A pesquisa, liderada por Marie-Pierre St-Onge, envolveu adultos que normalmente dormiam de sete a oito horas por noite. Monitores de pulso rastrearam o sono e a atividade enquanto os pesquisadores mediam o peso, a composição corporal e os níveis hormonais.
"Nosso estudo mostra que dormir adequadamente pode ajudar a reduzir o risco de ganho de peso e condições relacionadas à obesidade, como doenças cardíacas e diabetes", disse St-Onge. O estudo foi publicado em 6 de julho no Annals of Internal Medicine.
