يُشكل مرض المرتفعات خطراً كبيراً على المتجولين المتجهين إلى معسكر قاعدة إيفرست، لكنه يمكن الوقاية منه غالباً من خلال التحضير السليم والتأقلم. يؤكد المتسلقون على الإيقاع ومعرفة الحدود أكثر من القوة الخام. يوضح هذا الدليل خطوات عملية لضمان رحلة أكثر أماناً في جبال الهيمالايا.
مرض المرتفعات، أو الإصابة الحادة بمرض الجبل (AMS)، يؤثر على المتجولين فوق 3,000 متر بسبب انخفاض مستويات الأكسجين. في رحلة معسكر قاعدة إيفرست (EBC)، التي تصل إلى 5,364 متر حيث يكون الأكسجين حوالي 50% من مستويات مستوى سطح البحر، يمكن أن تظهر أعراض مثل الصداع والغثيان والإرهاق بسرعة، خاصة بعد Namche Bazaar على ارتفاع 3,440 متر. تشمل تحديات الرحلة أياماً طويلة وطقساً بارداً وجفافاً وعدم نوم جيد في بيوت الشاي، مما يزيد من الضعف حتى للأشخاص الرياضيين. الأشكال الشديدة، مثل وذمة الرئة عند الارتفاعات العالية (HAPE) مع السائل في الرئتين أو وذمة الدماغ (HACE) التي تسبب الارتباك، تتطلب هبوطاً فورياً ومساعدة طبية. تبدأ التحضيرات قبل 8-12 أسبوعاً بصعود التلال والمشي الطويل وتدريبات القوة لبناء المرونة، على الرغم من أن اللياقة وحدها لا تمنع AMS. يُنصح بفحص طبي لمن لديهم مشكلات تنفسية أو قلبية أو مشكلات ارتفاع سابقة، ويجب أن يغطي التأمين على السفر عمليات الإجلاء. مفتاح النجاح هو أيام التأقلم: البقاء ليلتين في Namche Bazaar مع صعود إلى فندق Everest View أو Khumjung ثم الهبوط للنوم؛ تكرار ذلك في Dingboche على 4,410 متر بصعود إلى تل Nagarjun قبل العودة. يساعد Diamox بجرعة 125 ملغ مرتين يومياً ابتداءً قبل الصعود على التنفس تحت إشراف طبي، مع الإكثار من السوائل 3-4 لتر يومياً ووجبات غنية بالكربوهيدرات. مراقبة العلامات المبكرة مثل الدوار أو عدم النوم الجيد؛ إذا خفيفة، الراحة وإعادة التقييم، لكن الهبوط 300-500 متر إذا ساءت. تجنب الكحول والتدخين والمهدئات. توظيف مرشد يساعد في السيطرة على الإيقاع واكتشاف المشكلات مبكراً. كما يقول مرشدو الهيمالايا، الجدول الزمني يفوق اللياقة — الصعود البطيء يضمن الوصول إلى قاعدة آمنة. تقدم عيادة جمعية الإنقاذ الهيمالايية في Pheriche الدعم، لكن الوقاية أساسية للاستمتاع بالرحلة.
