Une étude de l’Institute for Systems Biology montre que déféquer une ou deux fois par jour est corrélé à de meilleurs marqueurs de santé. Les extrêmes comme la constipation ou la diarrhée fréquente sont liés à des problèmes biologiques sous-jacents. Les chercheurs ont examiné les données de 1 425 adultes pour parvenir à ces conclusions.
Des chercheurs de l’Institute for Systems Biology (ISB) ont publié en juillet 2024 une analyse des habitudes intestinales chez 1 425 adultes, en les comparant à des données génétiques, biochimiques et microbiologiques. Ils ont classé les participants en quatre groupes : constipation (1-2 évacuations par semaine), normal bas (3-6 par semaine), normal haut (1-3 par jour) et diarrhée (4 ou plus par jour). Tous étaient généralement en bonne santé, sans antécédents de troubles intestinaux ou rénaux.
La plage idéale de 1-2 fois par jour a montré de meilleurs résultats de santé, même après ajustement pour l’âge, le sexe et l’indice de masse corporelle. Dans les cas de diarrhée, des bactéries de la partie supérieure du tube digestif sont apparues dans les selles, accompagnées de biomarqueurs sanguins de lésions hépatiques. Pour la constipation, des niveaux élevés de bactéries fermentant les protéines ont produit des toxines comme le sulfate d’indoxyle, liées à l’inflammation et aux lésions rénales.
« L’étude montre comment la fréquence des selles peut influencer tous les systèmes du corps », a expliqué Sean Gibbons, microbiologiste à l’ISB. Un autre chercheur, le bio-ingénieur Johannes Johnson-Martinez, a ajouté : « Après que les microbes ont consommé toute la fibre, ils se tournent vers la fermentation des protéines, générant des toxines qui peuvent atteindre la circulation sanguine. »
Ceux dans la plage idéale ont rapporté une consommation plus élevée de fibres, une meilleure hydratation et plus d’activité physique, avec un microbiote axé sur la fermentation des fibres. Les auteurs suggèrent que des changements dans l’alimentation, l’hydratation et l’exercice pourraient déplacer les individus vers cette plage, soutenu par une étude allemande de 2025 montrant des changements dans le microbiote après huit semaines d’entraînement en résistance.