Um estudo do Institute for Systems Biology mostra que defecar uma ou duas vezes por dia está correlacionado com melhores marcadores de saúde. Extremos como constipação ou diarreia frequente estão ligados a problemas biológicos subjacentes. Os pesquisadores examinaram dados de 1.425 adultos para chegar a essas conclusões.
Pesquisadores do Institute for Systems Biology (ISB) publicaram em julho de 2024 uma análise de padrões intestinais em 1.425 adultos, comparando-os a dados genéticos, bioquímicos e microbiológicos. Eles classificaram os participantes em quatro grupos: constipação (1-2 evacuações por semana), normal baixo (3-6 por semana), normal alto (1-3 por dia) e diarreia (4 ou mais por dia). Todos eram geralmente saudáveis, sem diagnósticos prévios de distúrbios intestinais ou renais.
A faixa ideal de 1-2 vezes por dia mostrou melhores resultados de saúde, mesmo após ajustes por idade, sexo e índice de massa corporal. Nos casos de diarreia, bactérias do trato gastrointestinal superior apareceram nas fezes, juntamente com biomarcadores sanguíneos de dano hepático. Para constipação, níveis elevados de bactérias fermentadoras de proteínas produziram toxinas como sulfato de indol, ligado a inflamação e dano renal.
"O estudo mostra como a frequência de movimentos intestinais pode influenciar todos os sistemas do corpo", explicou Sean Gibbons, microbiologista do ISB. Outro pesquisador, o bioengenheiro Johannes Johnson-Martinez, acrescentou: "Após os micróbios consumirem toda a fibra, eles recorrem à fermentação de proteínas, gerando toxinas que podem chegar à corrente sanguínea."
Aqueles na faixa ideal relataram maior ingestão de fibras, melhor hidratação e mais atividade física, com um microbioma focado na fermentação de fibras. Os autores sugerem que mudanças na dieta, hidratação e exercícios poderiam deslocar indivíduos para essa faixa, apoiado por um estudo alemão de 2025 que mostrou mudanças no microbioma após oito semanas de treinamento de resistência.