Eine Studie des Institute for Systems Biology zeigt, dass das Defäkieren ein- oder zweimal täglich mit besseren Gesundheitsmarkern korreliert. Extreme wie Verstopfung oder häufiger Durchfall sind mit zugrunde liegenden biologischen Problemen verbunden. Forscher haben Daten von 1.425 Erwachsenen untersucht, um zu diesen Ergebnissen zu gelangen.
Forscher am Institute for Systems Biology (ISB) veröffentlichten im Juli 2024 eine Analyse von Darmentleerungsmustern bei 1.425 Erwachsenen und verglichen diese mit genetischen, biochemischen und mikrobiologischen Daten. Sie teilten die Teilnehmer in vier Gruppen ein: Verstopfung (1-2 Entleerungen pro Woche), normal niedrig (3-6 pro Woche), normal hoch (1-3 pro Tag) und Durchfall (4 oder mehr pro Tag). Alle waren allgemein gesund, ohne vorherige Diagnosen von Darmerkrankungen oder Nierenerkrankungen.
Der ideale Bereich von 1-2 Mal pro Tag zeigte bessere Gesundheitsergebnisse, auch nach Anpassung an Alter, Geschlecht und Body-Mass-Index. Bei Durchfallfällen traten Bakterien aus dem oberen Gastrointestinaltrakt im Stuhl auf, zusammen mit Blutbiomarkern für Leberschäden. Bei Verstopfung produzierten erhöhte Mengen proteinfermentierender Bakterien Toxine wie Indoxylsulfat, das mit Entzündungen und Nierenschäden in Verbindung steht.
„Die Studie zeigt, wie die Häufigkeit von Darmentleerungen alle Körpersysteme beeinflussen kann“, erklärte Sean Gibbons, Mikrobiologe am ISB. Ein weiterer Forscher, Bioingenieur Johannes Johnson-Martinez, fügte hinzu: „Nachdem die Mikroben alle Ballaststoffe verzehrt haben, fermentieren sie Proteine und erzeugen Toxine, die in den Blutkreislauf gelangen können.“
Die Teilnehmer im idealen Bereich berichteten von höherer Ballaststoffaufnahme, besserer Hydration und mehr körperlicher Aktivität, mit einem Mikrobiom, das auf Ballaststofffermentation fokussiert ist. Die Autoren schlagen vor, dass Änderungen in Ernährung, Flüssigkeitszufuhr und Bewegung Personen in diesen Bereich verschieben könnten, gestützt durch eine deutsche Studie von 2025, die Mikrobiomveränderungen nach acht Wochen Krafttraining zeigte.