Techniques de relaxation

L'anxiété apparaît souvent de manière subtile sous forme d'inconfort constant ou de tension physique, et elle n'est pas vaincue en luttant contre elle mais en la régulant avec compréhension. Des techniques comme la respiration consciente et l'ancrage sensoriel aident à activer le calme et à ramener l'esprit au présent. Appliquées de façon consistente, ces pratiques permettent de gérer l'anxiété sans qu'elle domine la vie quotidienne.