Técnicas de relaxamento

A ansiedade frequentemente aparece de forma sutil como desconforto constante ou tensão física, e não é derrotada lutando contra ela, mas regulando-a com compreensão. Técnicas como respiração consciente e ancoragem sensorial ajudam a ativar a calma e trazer a mente para o presente. Aplicadas consistentemente, essas práticas permitem gerenciar a ansiedade sem que ela domine a vida diária.