Kansanterveysvirasto antaa uusia suosituksia nuorten unen parantamiseksi

Suomi

Ruotsin kansanterveysvirasto on julkaissut uusia suosituksia nuorten unen parantamiseksi, sillä lähes kuusi kymmenestä teini-ikäisestä menee nukkumaan vasta kello 23 jälkeen – määrä on kasvanut merkittävästi 1980-lukuun verrattuna. Virasto korostaa myöhäisiä nukkumaanmenoaikoja ja univaikeuksia yleisiksi ongelmiksi. Ohjeisiin kuuluu ruutuaikojen vähentäminen ja fyysisen aktiivisuuden lisääminen.

Ruotsin kansanterveysviraston, Folkhälsomyndighetenin, mukaan lähes kuusi kymmenestä nuoresta menee nukkumaan kello 23 jälkeen, kun 1980-luvulla vastaava luku oli noin yksi kuudesta. Monet kärsivät nukahtamisvaikeuksista tai heräilevät öisin. Virasto on nyt antanut ohjeita tilanteen korjaamiseksi.

Suosituksiin kuuluu säännöllisten rutiinien ylläpitäminen vuorokausirytmin tukemiseksi, ulkona vietetty aika päiväsaikaan, fyysinen aktiivisuus ja stressinhallinta. Ruutujen välttämistä ennen nukkumaanmenoa, makuuhuoneen pitämistä viileänä, hiljaisena ja pimeänä sekä kofeiinin, alkoholin ja nikotiinin välttämistä suositellaan myös.

Falunissa SVT Nyheter kysyi ohikulkijoilta heidän unitottumuksistaan ja vinkeistään. Monet korostivat, ettei puhelinta tulisi selata liikaa ennen nukkumaanmenoa.

Liittyvät artikkelit

Sleep-deprived young adult with pre-workout supplement bottle and alarm clock showing short sleep duration.
AI:n luoma kuva

Study links pre-workout supplement use to very short sleep among teens and young adults

Raportoinut AI AI:n luoma kuva Faktatarkistettu

Teenagers and young adults who reported using pre-workout dietary supplements were more than twice as likely as non-users to say they slept five hours or less per night, according to an analysis of Canadian survey data published in the journal Sleep Epidemiology.

Authorities recruit youth to reduce energy drink consumption

Swedish authorities, led by the National Food Agency, are launching a Nordic research project to understand why teenagers prefer energy drinks over soda. Youth aged 15 to 19 will be involved to propose measures to lower consumption. The project is led from Sweden and expected to conclude in 2027 or early 2028.

Doctors warn melatonin use in children is rising faster than evidence on long-term safety

Raportoinut AI Faktatarkistettu

A narrative review in the World Journal of Pediatrics says melatonin use among children and adolescents has climbed sharply—especially where the hormone is sold over the counter—while long-term data on safety and effectiveness, particularly for typically developing children, remain limited. The authors also highlight concerns about inconsistent supplement dosing and increasing accidental ingestions in young children.

Eurooppa

Half a million Swedes to receive lifestyle health survey

Eurooppa

Preschool in Fors starts daily pulse sessions against sedentary behavior

Terveys

High fibre intake linked to deeper sleep in large study

Debate on social media ban under 16 in Bad Segeberg

In Bad Segeberg, the proposed ban on social media for children and youth under 16 is under intense discussion. Young people and parents express differing opinions, while Schleswig-Holstein's Minister President Daniel Günther supports it. The question of feasibility remains central.

Migration minister wants teens to finish high school

Raportoinut AI

Migration Minister Johan Forssell (M) proposes that youths facing deportation at age 18 should be allowed to complete high school. Protests against teen deportations are growing in Sweden following the abolition of the 'spårbytet', despite warnings about impacts on children and youth. Politicians from various parties express concern over the effects on well-behaved young people.

Stockholm to intensively monitor six-year-olds to prevent crime

Stockholm city has decided to intensively monitor children as young as six years old to counter future criminality. The initiative costs 55 million kronor over three years and targets families with social issues. The method aims to reverse negative patterns early.

Study finds ¥1 trillion annual economic loss from social jet lag in Japan

Raportoinut AI

A recent study by a University of Tsukuba research group estimates that Japan incurs an annual economic loss of around ¥1 trillion due to 'social jet lag,' the mismatch between weekday and holiday sleep patterns. The analysis drew from data of about 80,000 workers using a smartphone sleep app. It marks the first large-scale examination of the link between sleep patterns and labor productivity.

11. huhtikuuta 2026 07.18

Educators in Falun warn of drawbacks to more preschool hours

3. huhtikuuta 2026 13.22

Neighbors in Krylbo create safe weekend hangout for children

19. maaliskuuta 2026 21.49

Young people in Uppsala seek stronger social media protections

7. maaliskuuta 2026 03.20

Ikea survey uncovers global dinner eating trends

15. helmikuuta 2026 18.21

Debate on restricting social media for minors advances in several countries

15. helmikuuta 2026 10.40

Study links earlier eating cutoff to better heart health

11. helmikuuta 2026 19.54

Cooler bedroom temperatures reduce stress in older adults' sleep

5. helmikuuta 2026 05.58

Social media may contribute to declining birth rates in Sweden

22. tammikuuta 2026 23.53

Youth wait longer for first sex with steady partner

22. tammikuuta 2026 09.47

UK launches trial on social media limits for teens

 

 

 

Tämä verkkosivusto käyttää evästeitä

Käytämme evästeitä analyysiä varten parantaaksemme sivustoamme. Lue tietosuojakäytäntömme tietosuojakäytäntö lisätietoja varten.
Hylkää