Ruotsin kansanterveysvirasto on julkaissut uusia suosituksia nuorten unen parantamiseksi, sillä lähes kuusi kymmenestä teini-ikäisestä menee nukkumaan vasta kello 23 jälkeen – määrä on kasvanut merkittävästi 1980-lukuun verrattuna. Virasto korostaa myöhäisiä nukkumaanmenoaikoja ja univaikeuksia yleisiksi ongelmiksi. Ohjeisiin kuuluu ruutuaikojen vähentäminen ja fyysisen aktiivisuuden lisääminen.
Ruotsin kansanterveysviraston, Folkhälsomyndighetenin, mukaan lähes kuusi kymmenestä nuoresta menee nukkumaan kello 23 jälkeen, kun 1980-luvulla vastaava luku oli noin yksi kuudesta. Monet kärsivät nukahtamisvaikeuksista tai heräilevät öisin. Virasto on nyt antanut ohjeita tilanteen korjaamiseksi.
Suosituksiin kuuluu säännöllisten rutiinien ylläpitäminen vuorokausirytmin tukemiseksi, ulkona vietetty aika päiväsaikaan, fyysinen aktiivisuus ja stressinhallinta. Ruutujen välttämistä ennen nukkumaanmenoa, makuuhuoneen pitämistä viileänä, hiljaisena ja pimeänä sekä kofeiinin, alkoholin ja nikotiinin välttämistä suositellaan myös.
Falunissa SVT Nyheter kysyi ohikulkijoilta heidän unitottumuksistaan ja vinkeistään. Monet korostivat, ettei puhelinta tulisi selata liikaa ennen nukkumaanmenoa.