أصدرت وكالة الصحة العامة السويدية توصيات جديدة لتحسين نوم الشباب، حيث يذهب ما يقرب من ستة من كل عشرة مراهقين إلى الفراش بعد الساعة 11 مساءً، وهو ارتفاع حاد منذ ثمانينيات القرن الماضي. وتسلط الوكالة الضوء على تأخر أوقات النوم وصعوبات النوم كقضايا شائعة، وتتضمن نصائحها تقليل وقت استخدام الشاشات وزيادة النشاط البدني.
وفقًا لـ "Folkhälsomyndigheten"، وهي وكالة الصحة العامة في السويد، يذهب ما يقرب من ستة من كل عشرة شباب إلى الفراش بعد الساعة 11 مساءً، مقارنة بنحو واحد من كل ستة في ثمانينيات القرن الماضي. ويعاني الكثيرون من صعوبة في النوم أو الاستيقاظ أثناء الليل. وقد أصدرت الوكالة الآن نصائح لمعالجة هذه المشكلة. تتضمن التوصيات الحفاظ على روتين ثابت للإيقاع اليومي، وقضاء الوقت في الهواء الطلق خلال النهار، وممارسة النشاط البدني، وإدارة التوتر. كما تنصح الوكالة بتجنب الشاشات قبل وقت النوم، والحفاظ على غرفة النوم باردة وهادئة ومظلمة، والابتعاد عن الكافيين والكحول والنيكوتين. وفي مدينة فالون، سألت قناة "SVT Nyheter" المارة عن عادات نومهم ونصائحهم، حيث أكد الكثيرون على أهمية تقليل التصفح عبر الهواتف قبل النوم.
