Folkhälsomyndigheten har släppt nya rekommendationer för att förbättra ungas sömn, då nästan sex av tio ungdomar lägger sig efter klockan 23 – en markant ökning sedan 1980-talet. Myndigheten pekar på senare läggtider och sömnproblem som vanliga utmaningar. Råden inkluderar minskad skärmtid och mer fysisk aktivitet.
Enligt Folkhälsomyndigheten lägger sig nästan 6 av 10 ungdomar efter klockan 23, jämfört med cirka 1 av 6 på 1980-talet. Många har svårt att somna eller vaknar under natten. Myndigheten har nu tagit fram råd för att motverka detta.
Bland rekommendationerna finns fasta rutiner för dygnsrytmen, vistelse utomhus dagtid, fysisk aktivitet och stresshantering. Man bör undvika skärmar innan läggdags, hålla sovrummet svalt, tyst och mörkt samt skippa koffein, alkohol och nikotin.
I Falun frågade SVT Nyheter förbipasserande om deras sovvanor och tips. Många nämnde vikten av att inte scrolla för mycket på mobilen innan sänggåendet.
