La Agencia de Salud Pública de Suecia ha publicado nuevas recomendaciones para mejorar el sueño de los jóvenes, ya que casi seis de cada diez adolescentes se acuestan después de las 23:00, un aumento notable desde la década de 1980. La agencia destaca que los horarios para irse a dormir más tardíos y las dificultades para conciliar el sueño son problemas comunes. Entre los consejos se incluyen reducir el tiempo frente a las pantallas y aumentar la actividad física.
Según Folkhälsomyndigheten, la Agencia de Salud Pública de Suecia, casi seis de cada diez jóvenes se acuestan después de las 23:00, en comparación con aproximadamente uno de cada seis en la década de 1980. Muchos tienen dificultades para conciliar el sueño o se despiertan durante la noche. La agencia ha publicado ahora recomendaciones para abordar esta situación. Las sugerencias incluyen mantener rutinas fijas para el ritmo circadiano, pasar tiempo al aire libre durante el día, realizar actividad física y gestionar el estrés. Se recomienda evitar las pantallas antes de acostarse, mantener el dormitorio fresco, silencioso y oscuro, y evitar el consumo de cafeína, alcohol y nicotina. En Falun, SVT Nyheter preguntó a los transeúntes sobre sus hábitos de sueño y consejos. Muchos hicieron hincapié en no navegar demasiado por el móvil antes de dormir.
