Sueño
Un estudio vincula el uso de suplementos pre-entrenamiento con sueño muy corto en adolescentes y adultos jóvenes
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Los adolescentes y adultos jóvenes que informaron usar suplementos dietéticos pre-entrenamiento tenían más del doble de probabilidades que los no usuarios de decir que dormían cinco horas o menos por noche, según un análisis de datos de una encuesta canadiense publicado en la revista Sleep Epidemiology.
A Swiss study debunks the widespread notion of spring fatigue as a myth. Researchers from the University of Basel and Inselspital Bern found no evidence of increased tiredness in spring in a year-long survey of 418 people.
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Un estudio exhaustivo de más de 3.500 adultos ha encontrado que consumir más fibra dietética se asocia con un mayor tiempo en sueño profundo. Los participantes que comieron cantidades por encima de la media de fibra pasaron más tiempo en etapas de sueño reparador y tuvieron ritmos cardíacos más bajos por la noche. Una mayor variedad en alimentos de origen vegetal también ayudó a algunos a conciliar el sueño más rápido.
Los investigadores han descubierto que las medusas duermen unas ocho horas al día, incluidas siestas a mediodía, muy similar a los humanos. Este hallazgo en criaturas marinas sin cerebro sugiere que los beneficios del sueño pueden ser antiguos y generalizados. El estudio destaca cómo el sueño ayuda a reparar daños neuronales en estos animales simples.
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Una nueva investigación indica que la mala calidad del sueño puede hacer que el cerebro envejezca más rápido que el cuerpo, aumentando potencialmente los riesgos de afecciones como la demencia. Los científicos sugieren que la inflamación crónica derivada de un sueño inadecuado juega un papel clave en este proceso. Este hallazgo aclara una incertidumbre de larga data sobre si el mal sueño causa el declive cognitivo o solo lo señala.