Sueño

Un estudio finlandés a largo plazo ha descubierto que los horarios de sueño inconsistentes durante la mediana edad pueden casi duplicar el riesgo de sufrir eventos cardiovasculares graves. Las personas que variaban mucho sus horas de sueño y pasaban menos de ocho horas en cama enfrentaban el mayor peligro.

12 de abril de 2026 Reportado por IA

La Agencia de Salud Pública de Suecia ha publicado nuevas recomendaciones para mejorar el sueño de los jóvenes, ya que casi seis de cada diez adolescentes se acuestan después de las 23:00, un aumento notable desde la década de 1980. La agencia destaca que los horarios para irse a dormir más tardíos y las dificultades para conciliar el sueño son problemas comunes. Entre los consejos se incluyen reducir el tiempo frente a las pantallas y aumentar la actividad física.

Una nueva investigación del MIT revela que cuando las personas privadas de sueño experimentan lapsos de atención, sus cerebros activan ondas de líquido cefalorraquídeo para eliminar desechos, imitando un proceso similar al sueño. Esta compensación interrumpe el enfoque temporalmente, pero puede ayudar a mantener la salud cerebral. Los hallazgos, publicados en Nature Neuroscience, destacan la respuesta adaptativa del cerebro ante el descanso perdido.

10 de enero de 2026 Reportado por IA Verificado por hechos

Un nuevo análisis de la Universidad de Salud y Ciencias de Oregón de datos de condados de EE.UU. de 2019 a 2025 encontró que dormir regularmente menos de siete horas por noche está asociado con una esperanza de vida más corta. En los modelos de los investigadores, el vínculo entre sueño y longevidad fue más fuerte que las asociaciones observadas para dieta, actividad física y aislamiento social, y solo fue superado por el tabaquismo.

Investigadores de la University of Chicago Medicine y la Columbia University informan que comer más frutas y verduras durante el día se asoció con un mejor sueño esa noche en adultos jóvenes sanos. Cumplir con un consumo diario de cinco tazas, utilizado para representar las recomendaciones de los CDC, se vinculó con una mejora estimada del 16% en la calidad del sueño, basada en medidas objetivas. Los autores describen esto como el primer estudio que muestra una asociación el mismo día entre la dieta y el sueño medido objetivamente.

9 de octubre de 2025 Reportado por IA

Una noche sin dormir bien puede dejar agotados y alterar la dieta, pero la experta Mariel Silva aconseja no culparse y priorizar el descanso. El desequilibrio hormonal aumenta el apetito por alimentos poco saludables. Enfocarse en hábitos para mejorar el sueño nocturno es clave.