睡眠
OHSUの研究、短い睡眠が米国全郡で寿命低下と強い関連があることを発見
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オレゴン健康科学大学（OHSU）の新しい分析で、2019年から2025年の米国郡データから、毎晩7時間未満の睡眠を定期的に取ることは寿命の短縮と関連していることが判明。研究者のモデルでは、睡眠と長寿の関連は食事、身体活動、社会的孤立との関連より強く、喫煙にのみ劣る。
MITの新たな研究によると、睡眠不足の人が注意散漫を起こすと、脳は廃棄物を除去するために脳脊髄液の波を発生させ、睡眠のようなプロセスを模倣する。この補償は一時的に集中力を乱すが、脳の健康維持に役立つ可能性がある。Nature Neuroscienceに掲載された知見は、失われた休息に対する脳の適応反応を強調している。
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新たな研究レビューによると、食物繊維の高い摂取が有益な腸内細菌をサポートすることで睡眠の質を向上させる可能性がある。研究者らは、睡眠障害を持つ人々の腸内マイクロバイオームに多様性が低く、特に抗炎症細菌のレベルが低下していることを発見した。これは食事介入の可能性を示唆するが、因果関係を確認するためさらなる研究が必要だ。
A night of poor sleep can leave one exhausted and disrupt eating habits, but expert Mariel Silva advises against self-blame and prioritizing rest. Hormonal imbalances boost cravings for unhealthy foods. Focusing on habits to improve nighttime sleep is essential.
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研究者らは若年成人を対象に5つの睡眠パターンの種類を特定し、それぞれが特定の精神的健康問題と脳活動の違いに関連していることを明らかにした。この研究は、睡眠障害、補助具の使用、短い睡眠時間が認知、感情、行動とどのように結びついているかを強調している。これらのプロファイルは、睡眠がウェルビーイングに及ぼす広範な影響についての新たな洞察を提供する。