睡眠
研究：プレワークアウトサプリ使用が10代・若者の極端な短時間睡眠と関連
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プレワークアウト栄養補助食品を使用したと報告した10代と若者は、非使用者と比べて毎晩5時間未満の睡眠を取ったと述べる可能性が2倍以上高かった。カナダの調査データを分析した結果で、Sleep Epidemiology誌に掲載された。
研究チームは、鮮明で没入感のある夢が、たとえ脳活動が活発なときであっても、睡眠をより深く、回復力のあるものに感じさせることを突き止めた。健康な成人44名を対象に脳波を解析した研究では、被験者が強烈な夢を体験した後に、最も深い睡眠を感じたと報告した。この発見は、深い睡眠とは脳活動が最小限であるという従来の通説に疑問を投げかけるものである。
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A Swiss study debunks the widespread notion of spring fatigue as a myth. Researchers from the University of Basel and Inselspital Bern found no evidence of increased tiredness in spring in a year-long survey of 418 people.
新たな研究レビューによると、食物繊維の高い摂取が有益な腸内細菌をサポートすることで睡眠の質を向上させる可能性がある。研究者らは、睡眠障害を持つ人々の腸内マイクロバイオームに多様性が低く、特に抗炎症細菌のレベルが低下していることを発見した。これは食事介入の可能性を示唆するが、因果関係を確認するためさらなる研究が必要だ。
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研究者らは、クラゲが1日約8時間睡眠し、正午の仮眠を含むことが人間に似ていることを発見した。この脳のない海洋生物での発見は、睡眠の利点が古くから広く存在する可能性を示唆する。この研究は、これらの単純な動物で睡眠が神経損傷の修復を助けることを強調している。
研究者らは若年成人を対象に5つの睡眠パターンの種類を特定し、それぞれが特定の精神的健康問題と脳活動の違いに関連していることを明らかにした。この研究は、睡眠障害、補助具の使用、短い睡眠時間が認知、感情、行動とどのように結びついているかを強調している。これらのプロファイルは、睡眠がウェルビーイングに及ぼす広範な影響についての新たな洞察を提供する。