睡眠

フィンランドで行われた長期調査により、中年期の就寝時間の不一致が深刻な心血管疾患のリスクを2倍近く高める可能性があることが明らかになりました。就寝時間が大きく変動し、かつ睡眠時間が8時間未満の人は最も高い危険にさらされていました。

2026年04月12日(日) AIによるレポート

Sweden's Public Health Agency has released new recommendations to improve youth sleep, as nearly six in ten teenagers go to bed after 11pm – a sharp rise since the 1980s. The agency highlights later bedtimes and sleep difficulties as common issues. Advice includes reducing screen time and increasing physical activity.

MITの新たな研究によると、睡眠不足の人が注意散漫を起こすと、脳は廃棄物を除去するために脳脊髄液の波を発生させ、睡眠のようなプロセスを模倣する。この補償は一時的に集中力を乱すが、脳の健康維持に役立つ可能性がある。Nature Neuroscienceに掲載された知見は、失われた休息に対する脳の適応反応を強調している。

2026年01月10日(土) AIによるレポート 事実確認済み

オレゴン健康科学大学（OHSU）の新しい分析で、2019年から2025年の米国郡データから、毎晩7時間未満の睡眠を定期的に取ることは寿命の短縮と関連していることが判明。研究者のモデルでは、睡眠と長寿の関連は食事、身体活動、社会的孤立との関連より強く、喫煙にのみ劣る。

シカゴ大学医学部とコロンビア大学の研究者らは、日中の果物と野菜の摂取量が多いことが、健康な若年成人のその夜の睡眠の質向上と関連していると報告した。CDCの推奨を表すために使用された1日5カップの摂取量を満たすことが、客観的な測定に基づく睡眠の質の推定16%向上と関連付けられた。著者らは、これを食事と客観的に測定された睡眠の同日関連を示す初の研究だと述べている。

2025年10月09日(木) AIによるレポート

A night of poor sleep can leave one exhausted and disrupt eating habits, but expert Mariel Silva advises against self-blame and prioritizing rest. Hormonal imbalances boost cravings for unhealthy foods. Focusing on habits to improve nighttime sleep is essential.