Sommeil
Une étude relie l'utilisation de compléments pré-entraînement à un sommeil très court chez les adolescents et jeunes adultes
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Les adolescents et jeunes adultes qui ont déclaré utiliser des compléments alimentaires pré-entraînement étaient plus de deux fois plus susceptibles que les non-utilisateurs de dire qu'ils dormaient cinq heures ou moins par nuit, selon une analyse de données d'enquêtes canadiennes publiée dans la revue Sleep Epidemiology.
Une étude suisse démystifie la notion répandue de fatigue printanière comme un mythe. Des chercheurs de l’Université de Bâle et de l’Inselspital Bern n’ont trouvé aucune preuve d’une fatigue accrue au printemps dans une enquête d’un an auprès de 418 personnes.
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Une étude complète sur plus de 3 500 adultes a révélé que consommer plus de fibres alimentaires est associé à un temps accru en sommeil profond. Les participants qui ont mangé des quantités supérieures à la moyenne de fibres ont passé plus de temps dans les phases de sommeil réparateur et avaient un rythme cardiaque plus bas la nuit. Une plus grande variété d'aliments d'origine végétale a également aidé certains à s'endormir plus vite.
Des chercheurs ont découvert que les méduses dorment environ huit heures par jour, y compris des siestes en milieu de journée, à l’image des humains. Cette découverte chez des créatures marines sans cerveau suggère que les bienfaits du sommeil pourraient être anciens et répandus. L’étude met en lumière comment le sommeil aide à réparer les dommages neuronaux chez ces animaux simples.
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Une nouvelle recherche indique que la mauvaise qualité du sommeil peut faire vieillir le cerveau plus vite que le corps, augmentant potentiellement les risques de maladies comme la démence. Les scientifiques suggèrent que l'inflammation chronique due à un sommeil inadéquat joue un rôle clé dans ce processus. Cette découverte clarifie une incertitude de longue date sur le fait que le mauvais sommeil cause le déclin cognitif ou le signale simplement.