Sommeil

Une étude finlandaise à long terme a révélé que des heures de coucher irrégulières durant la quarantaine peuvent presque doubler le risque d'événements cardiovasculaires graves. Les personnes dont les heures de sommeil variaient considérablement et qui passaient moins de huit heures au lit étaient les plus exposées.

12 avril 2026 Rapporté par l'IA

Sweden's Public Health Agency has released new recommendations to improve youth sleep, as nearly six in ten teenagers go to bed after 11pm – a sharp rise since the 1980s. The agency highlights later bedtimes and sleep difficulties as common issues. Advice includes reducing screen time and increasing physical activity.

Une nouvelle recherche du MIT révèle que lorsque les individus privés de sommeil subissent des laps d'attention, leur cerveau déclenche des ondes de liquide céphalorachidien pour éliminer les déchets, imitant un processus semblable au sommeil. Cette compensation perturbe la concentration temporairement mais peut aider à maintenir la santé cérébrale. Les résultats, publiés dans Nature Neuroscience, mettent en lumière la réponse adaptative du cerveau face au repos manqué.

10 janvier 2026 Rapporté par l'IA Vérifié par des faits

Une nouvelle analyse de l’Oregon Health & Science University sur les données des comtés américains de 2019 à 2025 a révélé que dormir régulièrement moins de sept heures par nuit est associé à une espérance de vie plus courte. Dans les modèles des chercheurs, le lien sommeil-longévité était plus fort que les associations observées pour l’alimentation, l’activité physique et l’isolement social, et n’était dépassé que par le tabagisme.

Des chercheurs de la University of Chicago Medicine et de la Columbia University rapportent que manger plus de fruits et légumes pendant la journée était associé à un meilleur sommeil cette nuit-là chez des adultes jeunes en bonne santé. Atteindre une consommation quotidienne de cinq tasses, utilisée pour représenter les recommandations des CDC, était liée à une amélioration estimée de 16 % de la qualité du sommeil, basée sur des mesures objectives. Les auteurs décrivent cela comme la première étude à montrer une association le même jour entre l'alimentation et le sommeil mesuré objectivement.

9 octobre 2025 Rapporté par l'IA

Une nuit de mauvais sommeil peut laisser épuisé et perturber les habitudes alimentaires, mais l'experte Mariel Silva conseille de ne pas s'auto-flageller et de prioriser le repos. Les déséquilibres hormonaux augmentent les envies d'aliments malsains. Se concentrer sur les habitudes pour améliorer le sommeil nocturne est essentiel.