نوم

أفاد باحثون في كلية "يونغ لو لين" للطب بجامعة سنغافورة الوطنية أن الكافيين ساعد في عكس أوجه القصور المرتبطة بالحرمان من النوم في ذاكرة التعرف الاجتماعي لدى فئران المختبر، وهو تأثير مرتبط بالوظيفة التشابكية في منطقة الحصين CA2. وقد نُشرت النتائج في دورية "نوروسيكوفارماكولوجي".

21 مايو، 2026 من إعداد الذكاء الاصطناعي

دفعت أربع دراسات حالة مفصلة في فرنسا إلى دعوات للاعتراف بالأحلام الملحمية كاضطراب نوم منفصل. ويبلغ الأشخاص المتأثرون عن أحلام حية لا تتوقف تجعلهم يشعرون بالإرهاق على الرغم من تمتعهم بأنماط نوم طبيعية. ويقول الباحثون إن هذه الحالة قد تكون غير مشخصة بشكل كافٍ وتختلف عن مشاكل الصحة العقلية الأخرى.

تشير دراسة جديدة من Northwestern Medicine إلى أن التوقف عن الأكل قبل ثلاث ساعات من النوم وتمديد الصيام الليلي يمكن أن يحسن ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ومراقبة سكر الدم دون تقليل السعرات الحرارية. ربط المشاركون أكلهم بدورات النوم الطبيعية، مما أدى إلى فوائد قلبية وعائية قابلة للقياس. تبرز البحوث أهمية توقيت الوجبات بالنسبة للنوم.

11 فبراير، 2026 من إعداد الذكاء الاصطناعي

تشير بحث جديد من جامعة غريفيث إلى أن الحفاظ على غرفة النوم عند 24 درجة مئوية (75 فهرنهايت) خلال الليل يمكن أن يقلل من استجابات التوتر ويحسن كفاءة القلب لدى الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 65 عامًا فأكثر. يبرز الدراسة كيف يعطل الحرارة تعافي النوم، خاصة وسط ارتفاع درجات الحرارة الليلية بسبب تغير المناخ. تم جمع النتائج باستخدام متعقبات قابلة للارتداء وأجهزة استشعار الغرف خلال صيف أسترالي.

يبلغ باحثون دانمركيون أن استخدام الشاشات الترفيهي الأكبر بين الشباب مرتبط بمخاطر قلبية استقلابية أعلى —بما في ذلك علامات مثل ارتفاع ضغط الدم ومقاومة الإنسولين— مع أن الارتباط أقوى بين أولئك الذين ينامون أقل. بناءً على بيانات من أكثر من 1000 مشارك، يقول المؤلفون وخبراء خارجيون إن تقليل الوقت الترفيهي أمام الشاشات وتحسين النوم قد يساعد في حماية صحة القلب على المدى الطويل.

29 أكتوبر، 2025 من إعداد الذكاء الاصطناعي

يكشف دراسة جديدة أن نقص النوم يجعل الدماغ يقوم بعملية التنظيف أثناء اليقظة، مما يؤدي إلى فترات قصيرة من فقدان التركيز. وجد الباحثون أن تسرب السائل الدماغي الشوكي يحدث مباشرة قبل فقدان التركيز. هذا يفسر صعوبة التركيز بعد ليلة نوم سيئة.