نوم

توصلت دراسة فنلندية طويلة الأمد إلى أن عدم اتساق مواعيد النوم خلال منتصف العمر قد يضاعف تقريباً من خطر التعرض لأزمات قلبية وعائية خطيرة. وواجه الأشخاص الذين تفاوتت مواعيد نومهم بشكل كبير وقضوا أقل من ثماني ساعات في السرير الخطر الأكبر.

12 أبريل، 2026 من إعداد الذكاء الاصطناعي

أصدرت وكالة الصحة العامة السويدية توصيات جديدة لتحسين نوم الشباب، حيث يذهب ما يقرب من ستة من كل عشرة مراهقين إلى الفراش بعد الساعة 11 مساءً، وهو ارتفاع حاد منذ ثمانينيات القرن الماضي. وتسلط الوكالة الضوء على تأخر أوقات النوم وصعوبات النوم كقضايا شائعة، وتتضمن نصائحها تقليل وقت استخدام الشاشات وزيادة النشاط البدني.

كشفت بحث جديد من MIT أن الأشخاص المحرومين من النوم عندما يعانون من فشل في الانتباه، يطلق أدمغتهم موجات من السائل الدماغي النخاعي لإزالة النفايات، محاكية عملية تشبه النوم. هذا التعويض يعطل التركيز مؤقتاً لكنه قد يساعد في الحفاظ على صحة الدماغ. النتائج، المنشورة في Nature Neuroscience، تبرز الاستجابة التكيفية للدماغ تجاه الراحة المفقودة.

10 يناير، 2026 من إعداد الذكاء الاصطناعي تم التحقق من الحقائق

تحليل جديد من جامعة صحة وعلوم أوريغون لـبيانات مقاطعات الولايات المتحدة من 2019 إلى 2025 وجد أن الحصول بانتظام على أقل من سبع ساعات نوم ليلي مرتبط بانخفاض متوسط العمر المتوقع. في نماذج الباحثين، كان الرابط بين النوم والعمر المديد أقوى من الارتباطات الملاحظة للنظام الغذائي والنشاط البدني والعزلة الاجتماعية، ولم يتجاوزه إلا التدخين.

يُبلغ باحثون في جامعة شيكاغو للطب وجامعة كولومبيا أن تناول المزيد من الفواكه والخضروات خلال اليوم كان مرتبطًا بتحسن النوم في تلك الليلة لدى البالغين الشباب الأصحاء. الالتزام بتناول يومي يبلغ خمسة أكواب، المستخدم لتمثيل توصيات مراكز السيطرة على الأمراض (CDC)، ارتبط بتحسن تقديري بنسبة 16% في جودة النوم، بناءً على قياسات موضوعية. يصف المؤلفون هذا بأنه الدراسة الأولى التي تظهر ارتباطًا في اليوم نفسه بين النظام الغذائي والنوم المقاس موضوعيًا.

9 أكتوبر، 2025 من إعداد الذكاء الاصطناعي

A night of poor sleep can leave one exhausted and disrupt eating habits, but expert Mariel Silva advises against self-blame and prioritizing rest. Hormonal imbalances boost cravings for unhealthy foods. Focusing on habits to improve nighttime sleep is essential.