نوم
دراسة تربط استخدام مكملات ما قبل التمرين بنوم قصير جداً بين المراهقين والشباب البالغين
من إعداد الذكاء الاصطناعي صورة مولدة بواسطة الذكاء الاصطناعي تم التحقق من الحقائق
كان المراهقون والشباب البالغون الذين أفادوا باستخدام مكملات غذائية ما قبل التمرين أكثر من ضعف الاحتمالية مقارنة بغير المستخدمين للإبلاغ عن نوم خمس ساعات أو أقل ليلاً، وفقاً لتحليل لبيانات استطلاع كندي نُشر في مجلة Sleep Epidemiology.
وجد باحثون أن الأحلام الحية والغامرة يمكن أن تجعل النوم يبدو أعمق وأكثر تجديداً للنشاط، حتى في فترات النشاط الدماغي العالي. وأظهرت دراسة حللت تسجيلات دماغية لـ 44 شخصاً بالغاً يتمتعون بصحة جيدة أن المشاركين أبلغوا عن شعورهم بأعمق درجات النوم بعد تجارب حالمة مكثفة. وتتحدى هذه النتائج الآراء التقليدية التي تعتبر النوم العميق حالة من الحد الأدنى من النشاط الدماغي.
من إعداد الذكاء الاصطناعي
A Swiss study debunks the widespread notion of spring fatigue as a myth. Researchers from the University of Basel and Inselspital Bern found no evidence of increased tiredness in spring in a year-long survey of 418 people.
تشير مراجعة جديدة للدراسات إلى أن تناول أعلى للألياف الغذائية قد يحسن جودة النوم بدعم البكتيريا المفيدة في الأمعاء. وجد الباحثون تنوعًا أقل في ميكروبيوم الأمعاء لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم، خاصة مستويات منخفضة من البكتيريا المضادة للالتهابات. ويشير ذلك إلى تدخلات غذائية محتملة، على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد العلاقة السببية.
من إعداد الذكاء الاصطناعي
اكتشف الباحثون أن القناديل تنام حوالي ثماني ساعات يوميًا، بما في ذلك قيلولة في منتصف النهار، تمامًا مثل البشر. هذا الاكتشاف في الكائنات البحرية بدون دماغ يشير إلى أن فوائد النوم قد تكون قديمة ومنتشرة. يبرز الدراسة كيف يساعد النوم في إصلاح الأضرار العصبية في هذه الحيوانات البسيطة.
لقد حدد الباحثون خمسة أنواع من أنماط النوم بين الشباب البالغين، كل منها مرتبط بمشكلات صحة نفسية محددة واختلافات في نشاط الدماغ. يبرز الدراسة كيف ترتبط اضطرابات النوم، واستخدام المساعدات، والمدة القصيرة بالإدراك، والعواطف، والسلوكيات. تقدم هذه الملفات رؤى جديدة حول التأثير الواسع للنوم على الرفاهية.