نوم
دراسة OHSU تجد أن النوم القصير مرتبط بقوة بانخفاض متوسط العمر المتوقع عبر مقاطعات الولايات المتحدة
من إعداد الذكاء الاصطناعي صورة مولدة بواسطة الذكاء الاصطناعي تم التحقق من الحقائق
تحليل جديد من جامعة صحة وعلوم أوريغون لـبيانات مقاطعات الولايات المتحدة من 2019 إلى 2025 وجد أن الحصول بانتظام على أقل من سبع ساعات نوم ليلي مرتبط بانخفاض متوسط العمر المتوقع. في نماذج الباحثين، كان الرابط بين النوم والعمر المديد أقوى من الارتباطات الملاحظة للنظام الغذائي والنشاط البدني والعزلة الاجتماعية، ولم يتجاوزه إلا التدخين.
كشفت بحث جديد من MIT أن الأشخاص المحرومين من النوم عندما يعانون من فشل في الانتباه، يطلق أدمغتهم موجات من السائل الدماغي النخاعي لإزالة النفايات، محاكية عملية تشبه النوم. هذا التعويض يعطل التركيز مؤقتاً لكنه قد يساعد في الحفاظ على صحة الدماغ. النتائج، المنشورة في Nature Neuroscience، تبرز الاستجابة التكيفية للدماغ تجاه الراحة المفقودة.
من إعداد الذكاء الاصطناعي
تشير مراجعة جديدة للدراسات إلى أن تناول أعلى للألياف الغذائية قد يحسن جودة النوم بدعم البكتيريا المفيدة في الأمعاء. وجد الباحثون تنوعًا أقل في ميكروبيوم الأمعاء لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم، خاصة مستويات منخفضة من البكتيريا المضادة للالتهابات. ويشير ذلك إلى تدخلات غذائية محتملة، على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد العلاقة السببية.
A night of poor sleep can leave one exhausted and disrupt eating habits, but expert Mariel Silva advises against self-blame and prioritizing rest. Hormonal imbalances boost cravings for unhealthy foods. Focusing on habits to improve nighttime sleep is essential.
من إعداد الذكاء الاصطناعي
لقد حدد الباحثون خمسة أنواع من أنماط النوم بين الشباب البالغين، كل منها مرتبط بمشكلات صحة نفسية محددة واختلافات في نشاط الدماغ. يبرز الدراسة كيف ترتبط اضطرابات النوم، واستخدام المساعدات، والمدة القصيرة بالإدراك، والعواطف، والسلوكيات. تقدم هذه الملفات رؤى جديدة حول التأثير الواسع للنوم على الرفاهية.