Tidur
Studi OHSU menemukan tidur pendek sangat terkait dengan harapan hidup lebih rendah di seluruh kabupaten AS
Dilaporkan oleh AI Gambar dihasilkan oleh AI Fakta terverifikasi
Analisis baru dari Oregon Health & Science University terhadap data kabupaten AS dari 2019 hingga 2025 menemukan bahwa secara rutin tidur kurang dari tujuh jam per malam terkait dengan harapan hidup yang lebih pendek. Dalam model peneliti, hubungan tidur-longevity lebih kuat daripada hubungan yang terlihat untuk diet, aktivitas fisik, dan isolasi sosial, dan hanya dikalahkan oleh merokok.
Penelitian baru dari MIT mengungkapkan bahwa ketika individu yang kurang tidur mengalami gangguan perhatian, otak mereka memicu gelombang cairan serebrospinal untuk membersihkan limbah, meniru proses seperti tidur. Kompensasi ini mengganggu fokus sementara tetapi dapat membantu menjaga kesehatan otak. Temuan tersebut, yang diterbitkan di Nature Neuroscience, menyoroti respons adaptif otak terhadap istirahat yang terlewat.
Dilaporkan oleh AI
Ulasan baru studi menunjukkan bahwa asupan serat makanan yang lebih tinggi dapat meningkatkan kualitas tidur dengan mendukung bakteri usus yang bermanfaat. Peneliti menemukan keragaman lebih rendah pada mikrobioma usus orang dengan gangguan tidur, terutama penurunan kadar bakteri anti-inflamasi. Ini menunjukkan intervensi diet potensial, meskipun diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengonfirmasi kausalitas.
A night of poor sleep can leave one exhausted and disrupt eating habits, but expert Mariel Silva advises against self-blame and prioritizing rest. Hormonal imbalances boost cravings for unhealthy foods. Focusing on habits to improve nighttime sleep is essential.
Dilaporkan oleh AI
Peneliti telah mengidentifikasi lima jenis pola tidur di antara orang dewasa muda, masing-masing terkait dengan masalah kesehatan mental spesifik dan perbedaan aktivitas otak. Studi ini menyoroti bagaimana gangguan tidur, penggunaan bantuan, dan durasi pendek terhubung dengan kognisi, emosi, dan perilaku. Profil ini menawarkan wawasan baru tentang dampak luas tidur terhadap kesejahteraan.