Tidur

Sebuah studi jangka panjang di Finlandia menemukan bahwa waktu tidur yang tidak konsisten selama usia paruh baya dapat melipatgandakan risiko kejadian kardiovaskular serius. Orang-orang yang sangat bervariasi dalam jam tidurnya dan menghabiskan waktu kurang dari delapan jam di tempat tidur menghadapi bahaya terbesar.

Minggu, 12 April 2026 Dilaporkan oleh AI

Sweden's Public Health Agency has released new recommendations to improve youth sleep, as nearly six in ten teenagers go to bed after 11pm – a sharp rise since the 1980s. The agency highlights later bedtimes and sleep difficulties as common issues. Advice includes reducing screen time and increasing physical activity.

Penelitian baru dari MIT mengungkapkan bahwa ketika individu yang kurang tidur mengalami gangguan perhatian, otak mereka memicu gelombang cairan serebrospinal untuk membersihkan limbah, meniru proses seperti tidur. Kompensasi ini mengganggu fokus sementara tetapi dapat membantu menjaga kesehatan otak. Temuan tersebut, yang diterbitkan di Nature Neuroscience, menyoroti respons adaptif otak terhadap istirahat yang terlewat.

Sabtu, 10 Januari 2026 Dilaporkan oleh AI Fakta terverifikasi

Analisis baru dari Oregon Health & Science University terhadap data kabupaten AS dari 2019 hingga 2025 menemukan bahwa secara rutin tidur kurang dari tujuh jam per malam terkait dengan harapan hidup yang lebih pendek. Dalam model peneliti, hubungan tidur-longevity lebih kuat daripada hubungan yang terlihat untuk diet, aktivitas fisik, dan isolasi sosial, dan hanya dikalahkan oleh merokok.

Peneliti di University of Chicago Medicine dan Columbia University melaporkan bahwa makan lebih banyak buah dan sayur selama hari terkait dengan tidur yang lebih baik malam itu pada orang dewasa muda sehat. Memenuhi asupan harian lima cangkir yang digunakan untuk mewakili rekomendasi CDC terkait dengan perbaikan kualitas tidur sebesar 16% yang diperkirakan, berdasarkan pengukuran objektif. Penulis menggambarkan ini sebagai studi pertama yang menunjukkan hubungan hari yang sama antara diet dan tidur yang diukur secara objektif.

Kamis, 09 Oktober 2025 Dilaporkan oleh AI

A night of poor sleep can leave one exhausted and disrupt eating habits, but expert Mariel Silva advises against self-blame and prioritizing rest. Hormonal imbalances boost cravings for unhealthy foods. Focusing on habits to improve nighttime sleep is essential.