Remaja dan dewasa muda yang melaporkan menggunakan suplemen diet pra-latihan lebih dari dua kali lipat kemungkinannya dibandingkan non-pengguna untuk menyatakan bahwa mereka tidur lima jam atau kurang per malam, menurut analisis data survei Kanada yang diterbitkan di jurnal Sleep Epidemiology.
Peneliti yang menganalisis data dari Canadian Study of Adolescent Behaviors menemukan hubungan antara penggunaan suplemen diet pra-latihan dan tidur sangat singkat di antara orang berusia 16 hingga 30 tahun. Penelitian tersebut diterbitkan di Sleep Epidemiology pada tahun 2025. “Suplemen pra-latihan, yang sering mengandung kadar kafein tinggi dan bahan seperti stimulan, telah menjadi semakin populer di kalangan remaja dan dewasa muda yang mencari peningkatan performa latihan dan dorongan energi,” kata penulis utama Kyle T. Ganson, seorang asisten profesor di Factor-Inwentash Faculty of Social Work di University of Toronto. “Namun, temuan studi ini menunjukkan potensi risiko bagi kesejahteraan pemuda yang menggunakan suplemen ini.” Pedoman kesehatan biasanya merekomendasikan 8 hingga 10 jam tidur per malam untuk remaja dan 7 hingga 9 jam untuk dewasa muda. Para peneliti mengatakan bahan stimulan yang ditemukan dalam banyak produk pra-latihan dapat memperburuk kekurangan tidur yang ada. “Produk-produk ini biasanya mengandung dosis kafein besar, antara 90 hingga lebih dari 350 mg kafein, lebih dari sekaleng Coke yang memiliki sekitar 35 mg, dan secangkir kopi dengan sekitar 100 mg,” kata Ganson. “Hasil kami menunjukkan bahwa penggunaan pra-latihan dapat berkontribusi pada tidur yang tidak memadai, yang kritis untuk perkembangan sehat, kesejahteraan mental, dan fungsi akademik.” Para peneliti mendesak profesional kesehatan dan kesehatan mental—termasuk dokter anak, dokter keluarga, dan pekerja sosial—untuk membahas penggunaan suplemen pra-latihan dengan pemuda dan keluarga mereka serta menyarankan langkah-langkah pengurangan risiko, seperti menghindari produk tersebut 12 hingga 14 jam sebelum tidur. Temuan ini juga menambah seruan untuk pengawasan yang lebih ketat terhadap suplemen diet di Kanada, kata para peneliti. “Pemuda sering memandang suplemen pra-latihan sebagai produk kebugaran yang tidak berbahaya,” tambah Ganson. “Tetapi temuan ini menggarisbawahi pentingnya mendidik mereka dan keluarga mereka tentang bagaimana suplemen ini dapat mengganggu tidur dan berpotensi memengaruhi kesehatan secara keseluruhan.”
