Les adolescents et jeunes adultes qui ont déclaré utiliser des compléments alimentaires pré-entraînement étaient plus de deux fois plus susceptibles que les non-utilisateurs de dire qu'ils dormaient cinq heures ou moins par nuit, selon une analyse de données d'enquêtes canadiennes publiée dans la revue Sleep Epidemiology.
Des chercheurs analysant les données de l'étude Canadian Study of Adolescent Behaviors ont constaté une association entre l'utilisation de compléments alimentaires pré-entraînement et un sommeil très court chez les personnes âgées de 16 à 30 ans. Les participants qui ont déclaré avoir utilisé un complément pré-entraînement au cours de l'année écoulée étaient plus de deux fois plus susceptibles que les non-utilisateurs de rapporter dormir cinq heures ou moins par nuit. L'étude a été publiée dans Sleep Epidemiology en 2025. « Les compléments pré-entraînement, qui contiennent souvent des niveaux élevés de caféine et d'ingrédients similaires à des stimulants, sont devenus de plus en plus populaires auprès des adolescents et jeunes adultes cherchant à améliorer leurs performances d'exercice et à booster leur énergie », a déclaré l'auteur principal Kyle T. Ganson, professeur adjoint à la Factor-Inwentash Faculty of Social Work de l'Université de Toronto. « Cependant, les résultats de l'étude soulignent des risques potentiels pour le bien-être des jeunes qui utilisent ces compléments. » Les directives de santé recommandent généralement 8 à 10 heures de sommeil par nuit pour les adolescents et 7 à 9 heures pour les jeunes adultes. Les chercheurs ont indiqué que les ingrédients stimulants présents dans de nombreux produits pré-entraînement pourraient aggraver les déficits de sommeil existants. « Ces produits contiennent couramment de grandes doses de caféine, entre 90 et plus de 350 mg de caféine, plus qu'une canette de Coke, qui en contient environ 35 mg, et une tasse de café avec environ 100 mg », a déclaré Ganson. « Nos résultats suggèrent que l'utilisation de compléments pré-entraînement peut contribuer à un sommeil inadéquat, qui est crucial pour le développement sain, le bien-être mental et le fonctionnement académique. » Les chercheurs exhortent les professionnels de la santé et de la santé mentale — y compris les pédiatres, les médecins de famille et les travailleurs sociaux — à discuter de l'utilisation de compléments pré-entraînement avec les jeunes et leurs familles et à suggérer des mesures de réduction des risques, telles que l'évitement des produits 12 à 14 heures avant le coucher. Les résultats s'ajoutent également aux appels à une surveillance plus stricte des compléments alimentaires au Canada, ont déclaré les chercheurs. « Les jeunes considèrent souvent les compléments pré-entraînement comme des produits de fitness inoffensifs », a ajouté Ganson. « Mais ces résultats soulignent l'importance de les éduquer, eux et leurs familles, sur la façon dont ces compléments peuvent perturber le sommeil et potentiellement affecter la santé globale. »
