Los adolescentes y adultos jóvenes que informaron usar suplementos dietéticos pre-entrenamiento tenían más del doble de probabilidades que los no usuarios de decir que dormían cinco horas o menos por noche, según un análisis de datos de una encuesta canadiense publicado en la revista Sleep Epidemiology.
Los investigadores que analizaban datos del Canadian Study of Adolescent Behaviors encontraron una asociación entre el uso de suplementos dietéticos pre-entrenamiento y sueño muy corto entre personas de 16 a 30 años de edad. Según el equipo de investigación, los participantes que dijeron haber usado un suplemento pre-entrenamiento en el último año tenían más del doble de probabilidades que los no usuarios de reportar dormir cinco horas o menos por noche. El estudio se publicó en Sleep Epidemiology en 2025. “Los suplementos pre-entrenamiento, que a menudo contienen altos niveles de cafeína e ingredientes similares a estimulantes, se han vuelto cada vez más populares entre adolescentes y adultos jóvenes que buscan mejorar el rendimiento en el ejercicio y aumentar la energía”, dijo el autor principal Kyle T. Ganson, profesor asistente en la Factor-Inwentash Faculty of Social Work de la University of Toronto. “Sin embargo, los hallazgos del estudio señalan riesgos potenciales para el bienestar de los jóvenes que usan estos suplementos.” Las guías de salud suelen recomendar de 8 a 10 horas de sueño por noche para adolescentes y de 7 a 9 horas para adultos jóvenes. Los investigadores dijeron que los ingredientes estimulantes presentes en muchos productos pre-entrenamiento podrían empeorar las deficiencias de sueño existentes. “Estos productos comúnmente contienen grandes dosis de cafeína, desde 90 hasta más de 350 mg de cafeína, más que una lata de Coke, que tiene aproximadamente 35 mg, y una taza de café con unos 100 mg”, dijo Ganson. “Nuestros resultados sugieren que el uso de pre-entrenamiento puede contribuir a un sueño inadecuado, que es crítico para el desarrollo saludable, el bienestar mental y el funcionamiento académico.” Los investigadores instaron a los profesionales de la salud y la salud mental —incluyendo pediatras, médicos de familia y trabajadores sociales— a discutir el uso de suplementos pre-entrenamiento con los jóvenes y sus familias y a sugerir pasos de reducción de daños, como evitar los productos 12 a 14 horas antes de acostarse. Los hallazgos también se suman a las llamadas para una supervisión más estricta de los suplementos dietéticos en Canadá, dijeron los investigadores. “Los jóvenes a menudo ven los suplementos pre-entrenamiento como productos inofensivos para el fitness”, añadió Ganson. “Pero estos hallazgos subrayan la importancia de educarlos a ellos y a sus familias sobre cómo estos suplementos pueden alterar el sueño y potencialmente afectar la salud general.”
