كان المراهقون والشباب البالغون الذين أفادوا باستخدام مكملات غذائية ما قبل التمرين أكثر من ضعف الاحتمالية مقارنة بغير المستخدمين للإبلاغ عن نوم خمس ساعات أو أقل ليلاً، وفقاً لتحليل لبيانات استطلاع كندي نُشر في مجلة Sleep Epidemiology.
باحثون يحللون بيانات من الدراسة الكندية لسلوكيات المراهقين وجدوا ارتباطاً بين استخدام مكملات غذائية ما قبل التمرين والنوم القصير جداً بين الأشخاص من سن 16 إلى 30 عاماً. وفقاً لفريق البحث، المشاركون الذين قالوا إنهم استخدموا مكمل ما قبل التمرين خلال العام الماضي كانوا أكثر من ضعف الاحتمالية للإبلاغ عن نوم خمس ساعات أو أقل ليلاً مقارنة بغير المستخدمين. نُشرت الدراسة في Sleep Epidemiology في 2025. “مكملات ما قبل التمرين، التي غالباً ما تحتوي على مستويات عالية من الكافيين والمكونات المنبهة، أصبحت شائعة بشكل متزايد بين المراهقين والشباب البالغين الذين يسعون لتحسين أداء التمارين وزيادة الطاقة،” قال الكاتب الرئيسي Kyle T. Ganson، أستاذ مساعد في كلية Factor-Inwentash للعمل الاجتماعي بجامعة تورنتو. “ومع ذلك، تشير نتائج الدراسة إلى مخاطر محتملة على رفاهية الشباب الذين يستخدمون هذه المكملات.” تنص إرشادات الصحة عادةً على 8 إلى 10 ساعات نوم ليلاً للمراهقين و7 إلى 9 ساعات للشباب البالغين. وقال الباحثون إن المكونات المنبهة الموجودة في العديد من منتجات ما قبل التمرين قد تزيد من نقص النوم الحالي. “تحتوي هذه المنتجات عادةً على جرعات كبيرة من الكافيين، تتراوح بين 90 إلى أكثر من 350 ملغ من الكافيين، أكثر من علبة Coke التي تحتوي على حوالي 35 ملغ، وكوب قهوة بحوالي 100 ملغ،” قال Ganson. “تشير نتائجنا إلى أن استخدام ما قبل التمرين قد يساهم في نوم غير كافٍ، وهو أمر حاسم للتطور الصحي والرفاهية العقلية والأداء الأكاديمي.” حث الباحثون متخصصي الصحة والصحة النفسية—بما في ذلك أطباء الأطفال وأطباء العائلة والعاملين الاجتماعيين—على مناقشة استخدام مكملات ما قبل التمرين مع الشباب وعائلاتهم، واقتراح خطوات لتقليل الضرر مثل تجنب المنتجات قبل النوم بـ12 إلى 14 ساعة. تشير النتائج أيضاً إلى دعوات لتعزيز الرقابة على المكملات الغذائية في كندا، حسبما قال الباحثون. “غالباً ما يرى الشباب مكملات ما قبل التمرين كمنتجات لياقة غير ضارة،” أضاف Ganson. “لكن هذه النتائج تؤكد أهمية تثقيفهم وعائلاتهم حول كيفية تعطيل هذه المكملات للنوم وتأثيرها المحتمل على الصحة العامة.”
