Adolescentes e jovens adultos que relataram usar suplementos dietéticos pré-treino tiveram mais do que o dobro de probabilidade de dizer que dormiram cinco horas ou menos por noite, em comparação com não usuários, de acordo com uma análise de dados de pesquisa canadense publicada na revista Sleep Epidemiology.
Pesquisadores que analisaram dados do Canadian Study of Adolescent Behaviors encontraram uma associação entre o uso de suplementos dietéticos pré-treino e sono muito curto entre pessoas de 16 a 30 anos de idade. De acordo com a equipe de pesquisa, participantes que disseram ter usado um suplemento pré-treino no último ano tiveram mais do que o dobro de probabilidade de relatar dormir cinco horas ou menos por noite, em comparação com não usuários. O estudo foi publicado em Sleep Epidemiology em 2025. “Suplementos pré-treino, que frequentemente contêm altos níveis de cafeína e ingredientes semelhantes a estimulantes, tornaram-se cada vez mais populares entre adolescentes e jovens adultos que buscam melhorar o desempenho no exercício e aumentar a energia”, disse o autor principal Kyle T. Ganson, professor assistente na Factor-Inwentash Faculty of Social Work da University of Toronto. “No entanto, os resultados do estudo apontam para riscos potenciais ao bem-estar dos jovens que usam esses suplementos.” As diretrizes de saúde geralmente recomendam 8 a 10 horas de sono por noite para adolescentes e 7 a 9 horas para jovens adultos. Os pesquisadores disseram que ingredientes estimulantes encontrados em muitos produtos pré-treino poderiam agravar as deficiências existentes de sono. “Esses produtos comumente contêm grandes doses de cafeína, entre 90 e mais de 350 mg de cafeína, mais do que uma lata de Coke, que tem cerca de 35 mg, e uma xícara de café com cerca de 100 mg”, disse Ganson. “Nossos resultados sugerem que o uso de pré-treino pode contribuir para sono inadequado, que é crítico para o desenvolvimento saudável, bem-estar mental e funcionamento acadêmico.” Os pesquisadores instaram profissionais de saúde e saúde mental — incluindo pediatras, médicos de família e assistentes sociais — a discutir o uso de suplementos pré-treino com jovens e suas famílias e a sugerir medidas de redução de danos, como evitar os produtos 12 a 14 horas antes de dormir. Os achados também se somam aos apelos por maior supervisão de suplementos dietéticos no Canadá, disseram os pesquisadores. “Jovens frequentemente veem suplementos pré-treino como produtos inofensivos para fitness”, acrescentou Ganson. “Mas esses achados sublinham a importância de educá-los e suas famílias sobre como esses suplementos podem perturbar o sono e potencialmente afetar a saúde geral.”
