Sono

Um estudo finlandês de longo prazo descobriu que horários de dormir inconsistentes durante a meia-idade podem quase dobrar o risco de eventos cardiovasculares graves. Pessoas que variaram muito seus horários de sono e passaram menos de oito horas na cama enfrentaram o maior perigo.

12 de abril de 2026 Reportado por IA

Sweden's Public Health Agency has released new recommendations to improve youth sleep, as nearly six in ten teenagers go to bed after 11pm – a sharp rise since the 1980s. The agency highlights later bedtimes and sleep difficulties as common issues. Advice includes reducing screen time and increasing physical activity.

Nova pesquisa do MIT revela que, quando indivíduos privados de sono experimentam falhas de atenção, seus cérebros disparam ondas de fluido cefalorraquidiano para limpar resíduos, imitando um processo semelhante ao sono. Essa compensação interrompe o foco temporariamente, mas pode ajudar a manter a saúde cerebral. Os achados, publicados na Nature Neuroscience, destacam a resposta adaptativa do cérebro à falta de descanso.

10 de janeiro de 2026 Reportado por IA Verificado

Uma nova análise da Oregon Health & Science University de dados de condados dos EUA de 2019 a 2025 descobriu que dormir regularmente menos de sete horas por noite está associado a uma expectativa de vida mais curta. Nos modelos dos pesquisadores, o vínculo sono-longevidade foi mais forte do que as associações observadas para dieta, atividade física e isolamento social, e só foi superado pelo tabagismo.

Pesquisadores da University of Chicago Medicine e da Columbia University relatam que comer mais frutas e vegetais durante o dia foi associado a um sono melhor naquela noite em adultos jovens saudáveis. Atender a uma ingestão diária de cinco xícaras, usada para representar as recomendações dos CDC, foi ligada a uma melhoria estimada de 16% na qualidade do sono, com base em medidas objetivas. Os autores descrevem isso como o primeiro estudo a mostrar uma associação no mesmo dia entre dieta e sono medido objetivamente.

09 de outubro de 2025 Reportado por IA

Uma noite de sono ruim pode deixar exausto e perturbar os hábitos alimentares, mas a especialista Mariel Silva aconselha evitar a autocrítica e priorizar o descanso. Desequilíbrios hormonais aumentam as vontades por alimentos não saudáveis. Focar em hábitos para melhorar o sono noturno é essencial.