Sömn
Studie kopplar pre-workout-tillskott till mycket kort sömn hos tonåringar och unga vuxna
Rapporterad av AI Bild genererad av AI Faktagranskad
Tonåringar och unga vuxna som rapporterade användning av pre-workout-kosttillskott var mer än dubbelt så sannolika som icke-användare att ange att de sov fem timmar eller mindre per natt, enligt en analys av kanadensiska enkätuppgifter publicerad i tidskriften Sleep Epidemiology.
En långtidsstudie från Finland visar att oregelbundna sovtider under medelåldern kan nästan fördubbla risken för allvarliga hjärt-kärlhändelser. De personer som hade stora variationer i sina sovtider och tillbringade mindre än åtta timmar i sängen löpte störst risk.
Rapporterad av AI
Folkhälsomyndigheten har släppt nya rekommendationer för att förbättra ungas sömn, då nästan sex av tio ungdomar lägger sig efter klockan 23 – en markant ökning sedan 1980-talet. Myndigheten pekar på senare läggtider och sömnproblem som vanliga utmaningar. Råden inkluderar minskad skärmtid och mer fysisk aktivitet.
Ny forskning från MIT visar att när sömnberövade individer upplever uppmärksamhetsluckor utlöser deras hjärnor vågor av cerebrospinalvätska för att rensa avfall, vilket efterliknar en sömnliknande process. Denna kompensation stör fokus tillfälligt men kan hjälpa till att upprätthålla hjärnhälsa. Resultaten, publicerade i Nature Neuroscience, belyser hjärnans adaptiva svar på missad vila.
Rapporterad av AI Faktagranskad
En ny analys från Oregon Health & Science University av USA:s countydatas från 2019 till 2025 visar att regelbundet mindre än sju timmars sömn per natt är kopplat till kortare livslängd. I forskarnas modeller var sambandet sömn–livslängd starkare än associationerna för kost, fysisk aktivitet och social isolering, och överträffades endast av rökning.
Forskare vid University of Chicago Medicine och Columbia University rapporterar att att äta mer frukt och grönsaker under dagen var förknippat med bättre sömn den natten hos friska unga vuxna. Att nå ett dagligt intag på fem koppar, som användes för att representera CDC:s rekommendationer, var kopplat till en uppskattad förbättring av sömnkvaliteten med 16 procent, baserat på objektiva mått. Författarna beskriver detta som den första studien som visar en samband samma dag mellan kost och objektivt mätt sömn.
Rapporterad av AI
A night of poor sleep can leave one exhausted and disrupt eating habits, but expert Mariel Silva advises against self-blame and prioritizing rest. Hormonal imbalances boost cravings for unhealthy foods. Focusing on habits to improve nighttime sleep is essential.
Livliga drömmar kopplas till en djupare sömnupplevelse
16 mars 2026 21:48Schweizisk studie: Vårtrötthet är en myt
2 mars 2026 20:03Högt intag av fibrer kopplat till djupare sömn i stor studie
17 februari 2026 09:48Drömhacking förbättrar problemlösning under sömn
16 februari 2026 07:39Study finds ¥1 trillion annual economic loss from social jet lag in Japan
9 januari 2026 01:42Studie tyder på att kostfiber kan förbättra sömnen via tarmbakterier
6 januari 2026 06:01Maneter uppvisar sömnrutiner liknande människors
31 december 2025 13:34Dålig sömnkvalitet påskyndar hjärnans åldrande, visar forskning
1 november 2025 22:12Överdriven skärmtid kopplad till högre kardiometabola risker hos barn och tonåringar
29 oktober 2025 05:24Sömnbrist utlöser hjärnrensning under vakenhet