Sömn
OHSU-studie finner att kort sömn starkt kopplat till lägre livslängd i USA:s countys
Rapporterad av AI Bild genererad av AI Faktagranskad
En ny analys från Oregon Health & Science University av USA:s countydatas från 2019 till 2025 visar att regelbundet mindre än sju timmars sömn per natt är kopplat till kortare livslängd. I forskarnas modeller var sambandet sömn–livslängd starkare än associationerna för kost, fysisk aktivitet och social isolering, och överträffades endast av rökning.
Ny forskning från MIT visar att när sömnberövade individer upplever uppmärksamhetsluckor utlöser deras hjärnor vågor av cerebrospinalvätska för att rensa avfall, vilket efterliknar en sömnliknande process. Denna kompensation stör fokus tillfälligt men kan hjälpa till att upprätthålla hjärnhälsa. Resultaten, publicerade i Nature Neuroscience, belyser hjärnans adaptiva svar på missad vila.
Rapporterad av AI
En ny granskning av studier visar att högre intag av kostfiber kan förbättra sömnkvaliteten genom att stödja fördelaktiga tarmbakterier. Forskare fann lägre mångfald i tarmmikrobiom hos personer med sömnstörningar, särskilt minskade nivåer av antiinflammatoriska bakterier. Detta pekar på potentiella kostinterventioner, även om mer forskning behövs för att bekräfta orsakssamband.
A night of poor sleep can leave one exhausted and disrupt eating habits, but expert Mariel Silva advises against self-blame and prioritizing rest. Hormonal imbalances boost cravings for unhealthy foods. Focusing on habits to improve nighttime sleep is essential.
Rapporterad av AI
Forskare har identifierat fem typer av sömnmönster bland unga vuxna, var och en associerad med specifika mentala hälsoproblem och skillnader i hjärnaktivitet. Studien belyser hur sömnstörningar, användning av hjälpmedel och kort varaktighet kopplas till kognition, känslor och beteenden. Dessa profiler ger nya insikter i sömnens breda inverkan på välbefinnande.