Tonåringar och unga vuxna som rapporterade användning av pre-workout-kosttillskott var mer än dubbelt så sannolika som icke-användare att ange att de sov fem timmar eller mindre per natt, enligt en analys av kanadensiska enkätuppgifter publicerad i tidskriften Sleep Epidemiology.
Forskare som analyserade data från Canadian Study of Adolescent Behaviors fann ett samband mellan användning av pre-workout-kosttillskott och mycket kort sömn bland personer i åldrarna 16 till 30 år. Enligt forskningsgruppen var deltagare som uppgav att de använt ett pre-workout-tillskott under det senaste året mer än dubbelt så sannolika som icke-användare att rapportera att de sov fem timmar eller mindre per natt. Studien publicerades i Sleep Epidemiology 2025. «Pre-workout-tillskott, som ofta innehåller höga nivåer av koffein och stimulerande ingredienser, har blivit alltmer populära bland tonåringar och unga vuxna som söker förbättrad tränings prestation och ökad energi», säger försteförfattaren Kyle T. Ganson, lektor vid Factor-Inwentash Faculty of Social Work vid University of Toronto. «Studiens resultat pekar dock på potentiella risker för unga personers välbefinnande som använder dessa tillskott.» Hälsoriktlinjer rekommenderar vanligtvis 8 till 10 timmars sömn per natt för ungdomar och 7 till 9 timmar för unga vuxna. Forskarna konstaterade att stimulerande ingredienser i många pre-workout-produkter kan förvärra befintliga sömnbrister. «Dessa produkter innehåller ofta stora doser koffein, mellan 90 och över 350 mg, mer än en burk Coke som har ungefär 35 mg och en kopp kaffe med cirka 100 mg», sade Ganson. «Våra resultat tyder på att pre-workout-användning kan bidra till otillräcklig sömn, som är kritisk för hälsosam utveckling, mentalt välbefinnande och akademisk funktion.» Forskarna uppmanade hälso- och mentalhälsoprofessionella – inklusive pediatriker, familjeläkare och socialarbetare – att diskutera pre-workout-tillskott med unga personer och deras familjer och föreslå skademinskande åtgärder, såsom att undvika produkterna 12 till 14 timmar före sänggåendet. Resultaten tillför också till kraven på starkare tillsyn över kosttillskott i Kanada, sade forskarna. «Unga människor betraktar ofta pre-workout-tillskott som harmlösa träningsprodukter», tillade Ganson. «Men dessa resultat understryker vikten av att utbilda dem och deras familjer om hur dessa tillskott kan störa sömnen och potentiellt påverka den totala hälsan.»
