Ny forskning från Griffith University visar att hålla sovrummet på 24°C (75°F) under natten kan minska stressreaktioner och förbättra hjärtats effektivitet för personer över 65 år. Studien belyser hur värme stör sömnåterhämtning, särskilt mitt i stigande nattemperaturer på grund av klimatförändringar. Resultaten samlades in med bärbara trackers och rumsensorer under en australiensisk sommar.
Forskare vid Griffith University har identifierat en potentiell fördel med att hålla sovrum svalare på natten för äldre vuxna. Ledd av Dr. Fergus O'Connor från School of Allied Health, Sport and Social Work undersökte den observationsstudien effekten av nattemperaturer på hjärtfrekvensvariabilitet och stressnivåer hos individer 65 år och äldre. Deltagarna bar aktivitetsspårare på sin icke-dominanta handled för att övervaka hjärtrelaterad data under sömn. Temperatursensorer i deras sovrum registrerade förhållandena kontinuerligt under den australiensiska sommaren. Resultaten visade att en sovrumstemperatur på 24°C minskade sannolikheten för förhöjda stressreaktioner, vilket tillät hjärtat att fungera mer effektivt. Dr. O'Connor förklarade de fysiologiska effekterna: «När den mänskliga kroppen utsätts för värme är den normala fysiologiska reaktionen att öka hjärtfrekvensen. Hjärtat arbetar hårdare för att försöka cirkulera blod till hudytan för kylning. Men när hjärtat arbetar hårdare och längre skapar det stress och begränsar vår förmåga att återhämta oss från den föregående dagens värmeexponering.» Studien ger det första verkliga beviset som kopplar högre sovrumstemperaturer direkt till förhöjda hjärtfrekvenser och stress under sömn. Dr. O'Connor noterade de bredare implikationerna: «För individer 65 år och äldre minskade upprätthållande av nattemperaturer i sovrummet på 24°C sannolikheten för att uppleva förhöjda stressreaktioner under sömn.» Med klimatförändringar som ökar varma nätter är dessa fynd aktuella. «Klimatförändringar ökar frekvensen av varma nätter, vilket kan bidra oberoende till kardiovaskulär morbiditet och mortalitet genom att försämra sömn och autonom återhämtning», sade Dr. O'Connor. För närvarande finns riktlinjer för dagtida innetemperaturer som begränsar dem till 26°C, men inga för nattförhållanden. Forskningen, med titeln 'Effect of nighttime bedroom temperature on heart rate variability in older adults: an observational study', publicerades i BMC Medicine 2025.
