Penelitian baru dari Griffith University menunjukkan bahwa mempertahankan suhu kamar tidur pada 24°C (75°F) selama malam hari dapat menurunkan respons stres dan meningkatkan efisiensi jantung bagi orang berusia 65 tahun ke atas. Studi ini menyoroti bagaimana panas mengganggu pemulihan tidur, terutama di tengah kenaikan suhu malam akibat perubahan iklim. Temuan dikumpulkan menggunakan pelacak yang dapat dikenakan dan sensor ruangan selama musim panas Australia.
Peneliti di Griffith University telah mengidentifikasi manfaat potensial dalam menjaga kamar tidur lebih sejuk di malam hari untuk orang dewasa lanjut. Dipimpin oleh Dr. Fergus O'Connor dari School of Allied Health, Sport and Social Work, studi observasional ini memeriksa dampak suhu malam terhadap variabilitas detak jantung dan tingkat stres pada individu berusia 65 tahun ke atas. Para peserta memakai pelacak aktivitas kebugaran di pergelangan tangan non-dominan mereka untuk memantau data terkait jantung selama tidur. Sensor suhu di kamar tidur mereka merekam kondisi secara kontinu selama musim panas Australia. Hasilnya menunjukkan bahwa suhu kamar tidur 24°C mengurangi kemungkinan respons stres yang meningkat, memungkinkan jantung bekerja lebih efisien. Dr. O'Connor menjelaskan efek fisiologis: «Ketika tubuh manusia terpapar panas, respons fisiologis normalnya adalah meningkatkan detak jantung. Jantung bekerja lebih keras untuk mencoba mengedarkan darah ke permukaan kulit untuk pendinginan. Namun, ketika jantung bekerja lebih keras dan lebih lama, hal itu menimbulkan stres dan membatasi kemampuan kita untuk pulih dari paparan panas hari sebelumnya.» Studi ini memberikan bukti dunia nyata pertama yang menghubungkan suhu kamar tidur yang lebih tinggi secara langsung dengan detak jantung yang meningkat dan stres selama tidur. Dr. O'Connor mencatat implikasi yang lebih luas: «Bagi individu berusia 65 tahun ke atas, mempertahankan suhu kamar tidur semalaman pada 24°C mengurangi kemungkinan mengalami respons stres yang meningkat selama tidur.» Dengan perubahan iklim yang meningkatkan malam-malam panas, temuan ini sangat tepat waktu. «Perubahan iklim meningkatkan frekuensi malam panas, yang dapat berkontribusi secara independen terhadap morbiditas dan mortalitas kardiovaskular dengan mengganggu tidur dan pemulihan otonom,» kata Dr. O'Connor. Saat ini, ada pedoman untuk suhu dalam siang hari, membatasi pada 26°C, tetapi tidak ada untuk kondisi malam hari. Penelitian berjudul 'Effect of nighttime bedroom temperature on heart rate variability in older adults: an observational study' diterbitkan di BMC Medicine pada 2025.
