グリフィス大学の新しい研究によると、夜間に寝室を24°C（75°F）に保つことで、65歳以上の人のストレス反応を低下させ、心臓の効率を向上させることが示唆された。この研究は、気候変動による夜間温度の上昇の中で、熱が睡眠の回復をどのように妨げるかを強調している。発見は、オーストラリアの夏にウェアラブルトラッカーや部屋センサーを用いて収集された。
グリフィス大学の研究者らは、高齢者にとって夜間に寝室を涼しく保つ潜在的な利点を特定した。School of Allied Health, Sport and Social WorkのFergus O'Connor博士が主導した観察研究では、65歳以上の個人の夜間温度が心拍変動とストレスレベルに及ぼす影響を調査した。 参加者は、非利き手のリストバンドにフィットネストラッカーを着用し、睡眠中の心臓関連データを監視した。寝室の温度センサーは、オーストラリアの夏にわたって条件を継続的に記録した。結果、寝室温度24°Cはストレス反応の高まりの可能性を減らし、心臓がより効率的に機能することを示した。 O'Connor博士は生理学的影響を説明した：「人間の体が熱にさらされると、通常の生理反応として心拍数が上昇する。心臓は体表面への血液循環を試みて冷却を図るため、より激しく働く。しかし、心臓がより激しく長く働くことでストレスが生じ、前日の熱暴露からの回復能力が制限される。」 この研究は、寝室の高温が睡眠中の心拍数上昇とストレスに直接関連するという、初めての実世界の証拠を提供する。O'Connor博士はより広範な示唆を指摘した：「65歳以上の個人において、夜間寝室温度を24°Cに保つことで、睡眠中のストレス反応の高まりの可能性が低下した。」 気候変動が暑い夜を増やしている中、これらの発見はタイムリーだ。「気候変動は暑い夜の頻度を増大させており、これは睡眠と自律神経の回復を損ない、心血管疾患の罹患率と死亡率に独立して寄与する可能性がある」とO'Connor博士は述べた。現在、日中室内温度のガイドラインは26°Cを上限としているが、夜間についてはない。 研究「Effect of nighttime bedroom temperature on heart rate variability in older adults: an observational study」は、2025年にBMC Medicineに掲載された。
