En randomiserad klinisk prövning visade att 24 minuter speciellt utformad musik i kombination med auditiv beat-stimulering signifikant sänker ångestsymtom. Forskare vid Toronto Metropolitan University testade olika lyssningstider på 144 vuxna med måttlig ångest. 24-minuterssessionen gav de starkaste fördelarna.
Forskare Danielle K. Mullen och Frank A. Russo från Toronto Metropolitan University (TMU), i samarbete med LUCID, genomförde en randomiserad klinisk prövning som publicerades i PLOS Mental Health den 21 januari 2026. Studien omfattade 144 vuxna som upplevde måttlig dragångest samtidigt som de tog medicin. Deltagarna fördelades på en av fyra grupper: rosa brus i 24 minuter (kontroll), eller musik med auditiv beat-stimulering (ABS) i 12, 24 eller 36 minuter. ABS använder rytmiska ljudmönster för att påverka hjärnaktiviteten och erbjuder ett läkemedelfritt alternativ för att hantera stress och känslor inför utmaningar som biverkningar av mediciner, kostnader och väntetider för terapi som är förknippade med traditionella behandlingar såsom kognitiv beteendeterapi (CBT). Före och efter lyssningen slutförde deltagarna bedömningar som mätte ångestnivåer och humör. Resultaten visade att musik med ABS minskade kognitiva och somatiska ångestsymtom mer än kontrollen, med förbättringar i negativt humör. Dureringen på 24 minuter gav de starkaste effekterna, jämförbara med 36 minuter och överlägsna 12 minuter. ’Det vi ser är ett dos-responsmönster där cirka 24 minuter musik med ABS verkar vara den optimala punkten’, sade Russo, professor i psykologi vid TMU och chief science officer vid LUCID. ’Det är tillräckligt länge för att meningsfullt förändra ångestnivåerna, men inte så länge att lyssnarna behöver avsätta en stor tidsperiod.’ Resultaten tyder på musikbaserade digitala terapeutiska verktyg som tillgängliga alternativ för snabb ångestlindring.
