Un ensayo clínico aleatorizado halló que 24 minutos de música diseñada especialmente combinada con estimulación de latidos auditivos reduce significativamente los síntomas de ansiedad. Investigadores de la Toronto Metropolitan University probaron diversas duraciones de escucha en 144 adultos con ansiedad moderada. La sesión de 24 minutos proporcionó los mayores beneficios.
Los investigadores Danielle K. Mullen y Frank A. Russo de la Toronto Metropolitan University (TMU), en colaboración con LUCID, llevaron a cabo un ensayo clínico aleatorizado publicado en PLOS Mental Health el 21 de enero de 2026. El estudio involucró a 144 adultos que experimentaban ansiedad moderada de rasgo mientras tomaban medicación. Los participantes fueron asignados a uno de cuatro grupos: ruido rosa durante 24 minutos (control), o música con estimulación de latidos auditivos (ABS) durante 12, 24 o 36 minutos. La ABS utiliza patrones sonoros rítmicos para influir en la actividad cerebral, ofreciendo una opción sin fármacos para manejar el estrés y las emociones ante desafíos como efectos secundarios de medicamentos, costos y tiempos de espera para terapia asociados con tratamientos tradicionales como la terapia cognitivo-conductual (TCC). Antes y después de escuchar, los participantes completaron evaluaciones que medían los niveles de ansiedad y el estado de ánimo. Los resultados mostraron que la música con ABS redujo los síntomas de ansiedad cognitiva y somática más que el control, con mejoras en el estado de ánimo negativo. La duración de 24 minutos produjo los efectos más fuertes, comparables a los 36 minutos y superiores a los 12 minutos. «Lo que estamos viendo es un patrón dosis-respuesta donde unos 24 minutos de música con ABS parece ser el punto óptimo», dijo Russo, profesor de Psicología en TMU y director científico jefe en LUCID. «Es lo suficientemente largo para cambiar de manera significativa los niveles de ansiedad, pero no tanto como para que los oyentes necesiten reservar un gran bloque de tiempo.» Los hallazgos sugieren terapéuticas digitales basadas en música como herramientas accesibles para un alivio rápido de la ansiedad.
