Um ensaio clínico aleatorizado descobriu que 24 minutos de música especialmente projetada combinada com estimulação de batidas auditivas reduz significativamente os sintomas de ansiedade. Pesquisadores da Toronto Metropolitan University testaram várias durações de escuta em 144 adultos com ansiedade moderada. A sessão de 24 minutos proporcionou os benefícios mais fortes.
Pesquisadores Danielle K. Mullen e Frank A. Russo da Toronto Metropolitan University (TMU), em parceria com a LUCID, realizaram um ensaio clínico aleatorizado publicado na PLOS Mental Health em 21 de janeiro de 2026. O estudo envolveu 144 adultos com ansiedade traço moderada enquanto em medicação. Os participantes foram atribuídos a um de quatro grupos: ruído rosa por 24 minutos (controle), ou música com estimulação de batidas auditivas (ABS) por 12, 24 ou 36 minutos. A ABS usa padrões sonoros rítmicos para influenciar a atividade cerebral, oferecendo uma opção sem drogas para gerenciar estresse e emoções em meio a desafios como efeitos colaterais de medicamentos, custos e tempos de espera para terapia associados a tratamentos tradicionais como a terapia cognitivo-comportamental (TCC). Antes e depois de ouvir, os participantes completaram avaliações medindo níveis de ansiedade e humor. Os resultados mostraram que a música com ABS reduziu sintomas de ansiedade cognitiva e somática mais do que o controle, com melhorias no humor negativo. A duração de 24 minutos produziu os efeitos mais fortes, comparáveis a 36 minutos e superiores a 12 minutos. 'O que estamos vendo é um padrão dose-resposta onde cerca de 24 minutos de música com ABS parece ser o ponto ideal', disse Russo, Professor de Psicologia na TMU e Diretor Científico Chefe na LUCID. 'É tempo suficiente para mudar significativamente os níveis de ansiedade, mas não tão longo que os ouvintes precisem reservar um grande bloco de tempo.' As descobertas sugerem terapêuticas digitais baseadas em música como ferramentas acessíveis para alívio rápido da ansiedade.
