جلسة موسيقية مدتها 24 دقيقة تقلل القلق في تجربة سريرية

العربية

وجدت تجربة سريرية عشوائية أن 24 دقيقة من موسيقى مصممة خصيصًا مقترنة بتحفيز نبض سمعي تخفض بشكل كبير أعراض القلق. اختبر باحثون في جامعة تورونتو الميتروبوليتان مدد استماع متنوعة على 144 بالغًا يعانون من قلق معتدل. قدمت الجلسة مدتها 24 دقيقة أقوى الفوائد.

أجرت الباحثتان دانيال ك. مولن وفرانك أ. روسو من جامعة تورونتو الميتروبوليتان (TMU)، بالشراكة مع LUCID، تجربة سريرية عشوائية نُشرت في مجلة PLOS Mental Health يوم 21 يناير 2026. شملت الدراسة 144 بالغًا يعانون من قلق سمة معتدل أثناء تناولهما أدوية. تم توزيع المشاركين على إحدى المجموعات الأربع: ضوضاء وردية لمدة 24 دقيقة (مجموعة ضابطة)، أو موسيقى مع تحفيز نبض سمعي (ABS) لمدة 12 أو 24 أو 36 دقيقة. يستخدم ABS أنماط صوتية إيقاعية للتأثير على نشاط الدماغ، مما يوفر خيارًا خاليًا من الأدوية لإدارة التوتر والعواطف وسط التحديات مثل آثار جانبية الأدوية وتكاليفها وأوقات انتظار العلاج المرتبطة بالعلاجات التقليدية مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT). قبل وبعد الاستماع، أكمل المشاركون تقييمات لقياس مستويات القلق والمزاج. أظهرت النتائج أن الموسيقى مع ABS قللت من أعراض القلق المعرفي والجسدي أكثر من المجموعة الضابطة، مع تحسن في المزاج السلبي. أعطت المدة 24 دقيقة أقوى التأثيرات، مشابهة لـ36 دقيقة وأفضل من 12 دقيقة. قال روسو، أستاذ علم النفس في TMU ورئيس الضباط العلميين في LUCID: 'ما نراه هو نمط استجابة جرعية حيث تبدو حوالي 24 دقيقة من الموسيقى مع ABS هي النقطة المثالية'. 'إنها طويلة بما يكفي لتغيير مستويات القلق بشكل معنوي، لكنها ليست طويلة جدًا بحيث يحتاج المستمعون إلى تخصيص وقت كبير'. تشير النتائج إلى أن العلاجات الرقمية القائمة على الموسيقى أدوات يمكن الوصول إليها لتخفيف القلق بسرعة.

مقالات ذات صلة

Lab participants show stress and irritability from inaudible infrasound in a scientific study, with visualized low-frequency waves and cortisol monitors.
صورة مولدة بواسطة الذكاء الاصطناعي

Study finds infrasound can raise cortisol and irritability even when people can’t hear it

من إعداد الذكاء الاصطناعي صورة مولدة بواسطة الذكاء الاصطناعي تم التحقق من الحقائق

A small controlled experiment reported in Frontiers in Behavioral Neuroscience found that exposure to infrasound—ultra-low-frequency vibration below the range of human hearing—was associated with higher salivary cortisol and more negative mood ratings, even though participants could not reliably detect when the infrasound was present.

Self-selected music extends workout endurance by nearly 20 percent

A new study finds that people who listen to their own choice of music during intense exercise can keep going almost 20 percent longer than when working out in silence. The research, involving cyclists, shows this boost comes without any increase in perceived effort or physical strain.

Slow breathing calms anxiety without mindfulness in mice study

من إعداد الذكاء الاصطناعي

A new study shows that slowing breathing rates can reduce anxiety-like behaviors even without any conscious effort or belief in its effects. Researchers used mice to demonstrate that the benefits come from physiological changes rather than placebo. The findings were presented at a summit in Los Angeles earlier this month.

Health

Placebo pills boost memory and performance in older adults

Health

Serotonin may worsen tinnitus symptoms in new study

Health

Brain stimulation mimics deep sleep effects in mice

Baduanjin, an ancient Chinese mind-body exercise, lowered blood pressure in a randomized trial

Adults with stage 1 hypertension who practiced baduanjin—an eight-movement Chinese mind-body routine—had modest but measurable reductions in systolic blood pressure over three months that were maintained at one year, with results comparable to brisk walking, according to a randomized trial published in the Journal of the American College of Cardiology.

Scientists reverse anxiety behaviors in mice by fixing brain circuit

من إعداد الذكاء الاصطناعي

Researchers have identified a specific group of neurons in the amygdala that plays a central role in anxiety and social withdrawal. By restoring normal activity in this circuit, they reversed anxiety-related behaviors in mice. The findings point to a potential new target for treating emotional disorders.

22 يوليو 2026 17:55

Study shows psilocybin changes brain activity for a month

17 يونيو 2026 11:20

Small trial suggests daily probiotic may modestly ease depression and anxiety symptoms in older adults

14 يونيو 2026 00:14

Learning musical instrument in 70s may protect memory

13 يونيو 2026 06:01

Study of nearly 4,000 adults finds brain-health scores can improve into the 90s

25 مايو 2026 05:46

New study: Tetris reduces flashbacks after trauma

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط

نستخدم ملفات تعريف الارتباط للتحليلات لتحسين موقعنا. اقرأ سياسة الخصوصية الخاصة بنا سياسة الخصوصية لمزيد من المعلومات.
رفض