الموسيقى المختارة ذاتياً تزيد من قدرة التحمل أثناء التمرين بنسبة تقارب 20 بالمئة

10 مايو، 2026

من إعداد الذكاء الاصطناعي

توصلت دراسة جديدة إلى أن الأشخاص الذين يستمعون إلى خياراتهم الخاصة من الموسيقى أثناء ممارسة التمارين المكثفة يمكنهم الاستمرار لفترة أطول بنسبة تقارب 20 بالمئة مقارنة بممارستها في صمت. وأظهر البحث، الذي شارك فيه راكبو دراجات، أن هذا التحسن يحدث دون أي زيادة في الجهد المتصور أو الإجهاد البدني.

شارك تسعة وعشرون بالغاً يتمتعون بنشاط بدني ترفيهي في الدراسة، حيث أكملوا اختبارين مكثفين لركوب الدراجات عند حوالي 80 بالمئة من ذروة طاقتهم. في إحدى الجلسات، تدرب المشاركون في صمت، بينما استمعوا في الجلسة الأخرى إلى مقطوعات موسيقية اختاروها بأنفسهم، وتراوحت معظمها بين 120 و140 نبضة في الدقيقة. مع وجود الموسيقى، بلغ متوسط وقت المشاركين 35.6 دقيقة قبل الوصول إلى مرحلة الإرهاق، مقارنة بـ 29.8 دقيقة بدونها، وهو فرق وصفه الباحثون بأنه زيادة واضحة بنسبة 20 بالمئة في قدرة التحمل.

Study finds infrasound can raise cortisol and irritability even when people can’t hear it

4 مايو، 2026 من إعداد الذكاء الاصطناعي صورة مولدة بواسطة الذكاء الاصطناعي تم التحقق من الحقائق

A small controlled experiment reported in Frontiers in Behavioral Neuroscience found that exposure to infrasound—ultra-low-frequency vibration below the range of human hearing—was associated with higher salivary cortisol and more negative mood ratings, even though participants could not reliably detect when the infrasound was present.

24-minute music session reduces anxiety in clinical trial

A randomized clinical trial found that 24 minutes of specially designed music paired with auditory beat stimulation significantly lowers anxiety symptoms. Researchers at Toronto Metropolitan University tested various listening durations on 144 adults with moderate anxiety. The 24-minute session provided the strongest benefits.

Brief bursts of vigorous activity tied to lower risks across eight major disease groups, study finds

30 مارس، 2026 من إعداد الذكاء الاصطناعي تم التحقق من الحقائق

Just a few minutes of activity that leaves people out of breath each day was associated with substantially lower risks of developing eight major diseases and of dying over about seven years in a study of roughly 96,000 UK Biobank participants who wore wrist accelerometers for a week. The research, published March 30, 2026 in the European Heart Journal, suggests that how intensely people move may matter alongside how much they move.

صحة

Ultramarathons may accelerate ageing in red blood cells

صحة

Speed training cuts dementia risk by 25 percent in trial

أمريكا

Specialists call for mandatory physical activity in oncology

Study links daily mental sharpness to productivity gains

Researchers at the University of Toronto Scarborough have found that feeling mentally sharp on a given day can boost productivity by up to 40 minutes. The study, published in Science Advances, tracked university students over 12 weeks and connected clearer thinking to setting and achieving bigger goals. Factors like sleep and workload influence these daily fluctuations.

Slow breathing calms anxiety without mindfulness in mice study

8 مايو، 2026 من إعداد الذكاء الاصطناعي

A new study shows that slowing breathing rates can reduce anxiety-like behaviors even without any conscious effort or belief in its effects. Researchers used mice to demonstrate that the benefits come from physiological changes rather than placebo. The findings were presented at a summit in Los Angeles earlier this month.

21 أبريل 2026 15:42

الموسيقى المختارة ذاتياً تزيد من قدرة التحمل أثناء التمرين بنسبة تقارب 20 بالمئة

مقالات ذات صلة

Study finds infrasound can raise cortisol and irritability even when people can’t hear it

24-minute music session reduces anxiety in clinical trial

Brief bursts of vigorous activity tied to lower risks across eight major disease groups, study finds

Ultramarathons may accelerate ageing in red blood cells

Speed training cuts dementia risk by 25 percent in trial

Specialists call for mandatory physical activity in oncology

Study links daily mental sharpness to productivity gains

Slow breathing calms anxiety without mindfulness in mice study

Survey reveals main barriers to Brazilians' exercise routines

Closing eyes impairs hearing in noisy environments, study finds

Samoyeds adjust howls to music pitch in new study

Earbuds pose hearing risks, experts advise safer use

Dream hacking improves problem-solving in sleep

Review highlights exercise as effective treatment for depression and anxiety

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط