新しい研究により、強度の高い運動中に自分の好きな音楽を聴くと、無音状態で運動するよりも持久力が約20％向上することが明らかになった。自転車競技者を対象としたこの研究では、運動のきつさや身体的負担の自覚症状に変化はないまま、持久力が向上することが示されている。
レクリエーションとして運動習慣のある成人29名を対象に、最大出力の約80％の負荷をかけた高強度のサイクリングテストを2回実施した。1回は無音状態で、もう1回は自身で選曲した楽曲（多くは1分間に120から140拍のテンポ）を聴きながら行った。音楽を聴いた場合、疲労困憊に至るまでの時間は平均35.6分であったのに対し、音楽なしでは平均29.8分であり、研究者らはこれを持久力が明らかに20％向上した結果であると説明している。
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About 90 to 120 minutes of strength (resistance) training a week was associated with the lowest long-term risk of death in an analysis of 147,374 U.S. adults followed for up to 30 years, with the biggest gains seen when strength work was combined with aerobic exercise, researchers report in the British Journal of Sports Medicine.
Just a few minutes of activity that leaves people out of breath each day was associated with substantially lower risks of developing eight major diseases and of dying over about seven years in a study of roughly 96,000 UK Biobank participants who wore wrist accelerometers for a week. The research, published March 30, 2026 in the European Heart Journal, suggests that how intensely people move may matter alongside how much they move.
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A study from Kyoto University has found that older adults who took up and continued playing a musical instrument maintained better memory and brain health over four years compared to those who stopped.