Adultos com hipertensão estágio 1 que praticaram baduanjin — uma rotina chinesa de mente-corpo de oito movimentos — tiveram reduções modestas, porém mensuráveis, na pressão arterial sistólica ao longo de três meses, que foram mantidas após um ano, com resultados comparáveis aos da caminhada rápida, de acordo com um estudo randomizado publicado no Journal of the American College of Cardiology.
Uma prática tradicional de exercício chinês que combina movimentos lentos, respiração controlada e foco meditativo reduziu a pressão arterial de forma semelhante à caminhada rápida em um grande ensaio clínico randomizado publicado no Journal of the American College of Cardiology.
Os pesquisadores acompanharam 216 adultos com 40 anos ou mais em sete comunidades na China, que apresentavam pressão arterial sistólica basal na faixa de 130–139 mm Hg, classificada como hipertensão estágio 1 pelas diretrizes do ACC/AHA. Os participantes foram designados aleatoriamente para um dos três grupos para uma intervenção de 52 semanas: baduanjin, caminhada rápida ou exercício autodirigido.
Em comparação com o exercício autodirigido, aqueles designados para o baduanjin — praticado cinco dias por semana — mostraram uma redução aproximadamente 3 mm Hg maior na pressão arterial sistólica ambulatorial de 24 horas e uma redução cerca de 5 mm Hg maior na pressão arterial sistólica de consultório em 12 semanas, com diferenças semelhantes ainda presentes em 52 semanas.
O estudo também relatou que os resultados da pressão arterial e os desfechos de segurança do baduanjin foram comparáveis aos da caminhada rápida após um ano. Os pesquisadores afirmaram que a magnitude da redução da pressão arterial estava na faixa observada com alguns medicamentos de primeira linha para pressão arterial, embora o estudo tenha avaliado intervenções de exercício em vez de terapia medicamentosa.
"Dada sua simplicidade, segurança e a facilidade com que se pode manter a adesão a longo prazo, o baduanjin pode ser implementado como uma intervenção de estilo de vida eficaz, acessível e escalável para indivíduos que tentam reduzir sua pressão arterial", disse Jing Li, autor sênior do estudo, em um comunicado divulgado com os resultados.
