Orang dewasa dengan hipertensi tahap 1 yang mempraktikkan baduanjin—rutinitas pikiran dan tubuh asal Tiongkok yang terdiri dari delapan gerakan—mengalami penurunan tekanan darah sistolik yang moderat namun terukur selama tiga bulan yang tetap terjaga hingga satu tahun, dengan hasil yang sebanding dengan jalan cepat, menurut uji coba acak yang diterbitkan dalam Journal of the American College of Cardiology.
Sebuah latihan tradisional Tiongkok yang menggabungkan gerakan lambat, pernapasan terkontrol, dan fokus meditatif terbukti menurunkan tekanan darah hampir sama baiknya dengan jalan cepat dalam uji klinis acak berskala besar yang diterbitkan dalam Journal of the American College of Cardiology.
Para peneliti mengikuti 216 orang dewasa berusia 40 tahun ke atas di tujuh komunitas di Tiongkok yang memiliki tekanan darah sistolik dasar dalam kisaran 130–139 mm Hg, yang diklasifikasikan sebagai hipertensi tahap 1 menurut pedoman ACC/AHA. Peserta secara acak ditugaskan ke dalam salah satu dari tiga kelompok untuk intervensi selama 52 minggu: baduanjin, jalan cepat, atau olahraga mandiri.
Dibandingkan dengan olahraga mandiri, mereka yang ditugaskan melakukan baduanjin—yang dipraktikkan lima hari seminggu—menunjukkan penurunan tekanan darah sistolik ambulatori 24 jam sekitar 3 mm Hg lebih besar dan penurunan tekanan darah sistolik di kantor sekitar 5 mm Hg lebih besar pada minggu ke-12, dengan perbedaan serupa yang masih ada pada minggu ke-52.
Uji coba tersebut juga melaporkan bahwa hasil tekanan darah dan hasil keamanan baduanjin sebanding dengan jalan cepat setelah satu tahun. Para peneliti mengatakan besarnya penurunan tekanan darah berada dalam kisaran yang terlihat pada beberapa obat tekanan darah lini pertama, meskipun penelitian ini mengevaluasi intervensi olahraga, bukan terapi obat.
"Mengingat kesederhanaan, keamanan, dan kemudahannya untuk menjaga kepatuhan jangka panjang, baduanjin dapat diterapkan sebagai intervensi gaya hidup yang efektif, mudah diakses, dan dapat disesuaikan bagi individu yang mencoba menurunkan tekanan darah mereka," ujar Jing Li, penulis senior studi tersebut, dalam sebuah pernyataan yang dirilis bersamaan dengan temuan tersebut.
