Vuxna med hypertoni i stadium 1 som utövade baduanjin – en kinesisk träningsform med åtta rörelser för kropp och sinne – fick en blygsam men mätbar sänkning av det systoliska blodtrycket under tre månader, vilket bibehölls efter ett år. Resultaten var jämförbara med rask promenad, enligt en randomiserad studie publicerad i Journal of the American College of Cardiology.
En traditionell kinesisk träningsform som kombinerar långsamma rörelser, kontrollerad andning och meditativt fokus sänkte blodtrycket ungefär lika effektivt som rask promenad i en stor randomiserad klinisk studie publicerad i Journal of the American College of Cardiology.
Forskarna följde 216 vuxna i åldern 40 år och äldre från sju olika områden i Kina, vilka hade ett systoliskt blodtryck vid studiens start på 130–139 mm Hg, vilket klassificeras som hypertoni i stadium 1 enligt ACC/AHA-riktlinjerna. Deltagarna delades slumpmässigt in i tre grupper för en 52 veckor lång intervention: baduanjin, rask promenad eller egenstyrd träning.
Jämfört med egenstyrd träning uppvisade de som tilldelades baduanjin – vilket utövades fem dagar i veckan – en cirka 3 mm Hg större sänkning av det ambulatoriska systoliska blodtrycket över 24 timmar och en cirka 5 mm Hg större sänkning av det systoliska blodtrycket vid mottagningsbesök efter 12 veckor, med liknande skillnader kvarstående efter 52 veckor.
Studien rapporterade även att baduanjins resultat gällande blodtryck och säkerhet var jämförbara med rask promenad efter ett år. Forskarna uppgav att storleken på blodtryckssänkningen låg i nivå med vad som ses vid viss förstahandsbehandling med läkemedel mot högt blodtryck, även om studien utvärderade träningsinterventioner snarare än läkemedelsterapi.
"Med tanke på dess enkelhet, säkerhet och hur lätt det är att upprätthålla långsiktig följsamhet, kan baduanjin implementeras som en effektiv, tillgänglig och skalbar livsstilsintervention för individer som försöker sänka sitt blodtryck", sade Jing Li, studiens huvudförfattare, i ett uttalande som släpptes tillsammans med resultaten.
