Adultos con hipertensión de etapa 1 que practicaron baduanjin —una rutina china de mente y cuerpo basada en ocho movimientos— obtuvieron reducciones modestas pero medibles en la presión arterial sistólica durante tres meses, las cuales se mantuvieron al cabo de un año, con resultados comparables a los de caminar a paso ligero, según un ensayo aleatorizado publicado en el Journal of the American College of Cardiology.
Una práctica de ejercicio tradicional china que combina movimientos lentos, respiración controlada y enfoque meditativo redujo la presión arterial de forma similar a caminar a paso ligero en un gran ensayo clínico aleatorizado publicado en el Journal of the American College of Cardiology.
Los investigadores realizaron un seguimiento a 216 adultos de 40 años o más en siete comunidades de China que tenían una presión arterial sistólica basal en el rango de 130-139 mm Hg, lo cual se clasifica como hipertensión de etapa 1 según las directrices de la ACC/AHA. Los participantes fueron asignados aleatoriamente a uno de tres grupos durante una intervención de 52 semanas: baduanjin, caminata a paso ligero o ejercicio autodirigido.
En comparación con el grupo de ejercicio autodirigido, los asignados a baduanjin —practicado cinco días a la semana— mostraron una reducción aproximadamente 3 mm Hg mayor en la presión arterial sistólica ambulatoria de 24 horas y una reducción cerca de 5 mm Hg mayor en la presión arterial sistólica en consulta a las 12 semanas, con diferencias similares presentes todavía a las 52 semanas.
El ensayo también informó que los resultados de presión arterial y los desenlaces de seguridad del baduanjin fueron comparables a los de caminar a paso ligero después de un año. Los investigadores señalaron que la magnitud de la reducción de la presión arterial se encontraba en el rango observado con algunos medicamentos antihipertensivos de primera línea, aunque el estudio evaluó intervenciones de ejercicio en lugar de terapia farmacológica.
"Dada su simplicidad, seguridad y la facilidad con la que se puede mantener el cumplimiento a largo plazo, el baduanjin puede implementarse como una intervención de estilo de vida eficaz, accesible y escalable para personas que intentan reducir su presión arterial", afirmó Jing Li, autor principal del estudio, en un comunicado publicado junto con los hallazgos.
