Un meta-análisis internacional, programado para ser presentado en el Congreso Europeo sobre Obesidad (ECO 2026) en Estambul, Turquía (del 12 al 15 de mayo), sugiere que las personas que aumentan su actividad caminando unos 8,500 pasos al día durante un programa de pérdida de peso y mantienen niveles similares posteriormente podrían tener menos probabilidades de recuperar peso.
Una revisión sistemática y meta-análisis dirigido por el profesor Marwan El Ghoch de la Universidad de Módena y Reggio Emilia evaluó ensayos controlados aleatorios que examinaban programas de estilo de vida basados en el conteo de pasos y los resultados en el peso.
Los investigadores seleccionaron 18 ensayos e incluyeron 14 ensayos controlados aleatorios que comprendían a 3,758 adultos en el meta-análisis final. A lo largo de los ensayos, los participantes en los programas de modificación del estilo de vida combinaron orientación dietética con recomendaciones para caminar más y realizar un seguimiento de sus pasos diarios.
Al finalizar la fase de pérdida de peso (con una duración promedio de 7.9 meses), las personas en los programas de modificación del estilo de vida aumentaron su actividad a un promedio de 8,454 pasos diarios y perdieron una media del 4.39% de su peso corporal (alrededor de 4 kg, según se informa en los materiales de la conferencia).
Al finalizar la fase de mantenimiento (con una duración promedio de 10.3 meses), los participantes seguían promediando 8,241 pasos diarios y, en promedio, mantuvieron la mayor parte de su pérdida, con una pérdida de peso a largo plazo promedio del 3.28% (alrededor de 3 kg).
El análisis también informó que un mayor número de pasos se asoció con una menor recuperación de peso a lo largo del tiempo, mientras que caminar más no estuvo relacionado con una mayor pérdida de peso durante el período inicial de dieta. Los investigadores describieron que aumentar la actividad a unos 8,500 pasos diarios es una estrategia práctica para favorecer el mantenimiento de la pérdida de peso.
