يشير تحليل تجميعي دولي من المقرر عرضه في المؤتمر الأوروبي للسمنة (ECO 2026) في إسطنبول بتركيا (12-15 مايو) إلى أن الأشخاص الذين يزيدون من وتيرة المشي لديهم إلى حوالي 8500 خطوة يومياً خلال برنامج إنقاص الوزن ويحافظون على مستويات مماثلة بعد ذلك قد يكونون أقل عرضة لاستعادة الوزن.
قادت مراجعة منهجية وتحليل تجميعي، تحت إشراف البروفيسور مروان الغوش من جامعة مودينا وريجيو إميليا، دراسات عشوائية محكومة فحصت برامج نمط الحياة القائمة على عدد الخطوات ونتائج الوزن. قام الباحثون بفحص 18 تجربة، وأدرجوا 14 تجربة عشوائية محكومة شملت 3758 بالغاً في التحليل التجميعي النهائي. وعبر هذه التجارب، دمج المشاركون في برامج تعديل نمط الحياة بين التوجيه الغذائي وتوصيات زيادة المشي وتتبع الخطوات اليومية. بحلول نهاية مرحلة إنقاص الوزن (بمتوسط مدة 7.9 شهر)، زاد الأشخاص في برامج تعديل نمط الحياة من وتيرة المشي لديهم إلى متوسط 8454 خطوة يومياً، وفقدوا ما متوسطه 4.39% من وزن أجسامهم (حوالي 4 كجم، كما ورد في مواد المؤتمر). وبحلول نهاية مرحلة الحفاظ على الوزن (بمتوسط مدة 10.3 شهر)، كان المشاركون لا يزالون يقطعون في المتوسط 8241 خطوة يومياً، وحافظوا في المتوسط على معظم الوزن الذي فقدوه، بمتوسط فقدان وزن طويل الأمد بلغ 3.28% (حوالي 3 كجم). كما أشار التحليل إلى أن زيادة عدد الخطوات ارتبطت بزيادة أقل في استعادة الوزن بمرور الوقت، في حين لم ترتبط زيادة المشي بفقدان أكبر للوزن خلال فترة الحمية الأولية. ووصف الباحثون زيادة المشي إلى حوالي 8500 خطوة يومياً بأنها استراتيجية عملية لدعم الحفاظ على الوزن المفقود.
