توصي طبيبة الرعاية الأولية أماندا كان بإضافة تمارين المقاومة إلى الروتين اليومي لتحسين صحة العظام والعمود الفقري.
تقترح الدكتورة أماندا كان، وهي متخصصة في مجال طول العمر، دمج المقاومة الخفيفة في الأنشطة اليومية. وهي تستخدم شخصياً أثقالاً للمعصمين والكاحلين إلى جانب سترة موزونة أثناء التزلج أو حتى أثناء تجفيف شعرها. وتشير الدراسات إلى أن تمارين تحمل الأثقال يمكن أن تساعد في الوقاية من هشاشة العظام وفقدان الكتلة العضلية (ساركوبينيا)، خاصة لدى النساء بعد سن الثلاثين عندما تبلغ كتلة العظام ذروتها. وتؤكد كان أن مثل هذه الإضافات البسيطة أفضل من لا شيء، ويمكن دمجها في الجداول الزمنية المزدحمة دون الحاجة إلى تغييرات كبيرة.
