プライマリ・ケア医のアマンダ・カーン氏は、骨と脊椎の健康を向上させるために、日常生活にレジスタンス（抵抗）運動を取り入れることを推奨しています。
長寿の専門医であるアマンダ・カーン医師は、日々の活動の中に軽いレジスタンス運動を組み入れることを提案しています。彼女自身、ローラーブレードをする際や、髪を乾かすときでさえ、手首や足首に重りを付け、加重ベストを着用しているといいます。研究によると、加重運動は骨粗鬆症やサルコペニアの予防に役立つことが示されており、特に骨量がピークを迎える30歳以降の女性には重要です。カーン医師は、こうした小さな工夫でも何もしないよりははるかに良く、大きなライフスタイルの変更を伴わずに忙しいスケジュールにも取り入れられると述べています。
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About 90 to 120 minutes of strength (resistance) training a week was associated with the lowest long-term risk of death in an analysis of 147,374 U.S. adults followed for up to 30 years, with the biggest gains seen when strength work was combined with aerobic exercise, researchers report in the British Journal of Sports Medicine.
A major new analysis of nearly 154,000 adults shows that calcium and vitamin D supplements provide little to no protection against fractures or falls for most older people. The findings, published in The BMJ, challenge long-standing recommendations for routine use of these supplements.
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A major review of 217 clinical trials has identified aerobic exercises like walking, cycling and swimming as the most effective for reducing pain and improving function in knee osteoarthritis. The study, published in The BMJ, recommends these activities as the first-line intervention. Other exercises provide benefits but work best alongside aerobics.
Promising animal studies from University of Colorado Boulder offer hope for osteoarthritis patients through a single injection that repairs damaged joints in weeks. Affecting one in six people over 30—with no cure—the disease limits daily activities, but this therapy targets root causes beyond pain management or surgery.
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Fitness professionals share their top wellness devices for recovery and activity tracking.