La doctora de atención primaria Amanda Kahn recomienda añadir resistencia a las rutinas diarias para mejorar la salud de los huesos y la columna vertebral.
La doctora Amanda Kahn, especialista en longevidad, sugiere incorporar una resistencia ligera a las actividades cotidianas. Ella misma utiliza pesas en las muñecas y los tobillos, además de un chaleco lastrado, mientras practica patinaje o incluso mientras se seca el cabello. Diversos estudios indican que los ejercicios de carga pueden ayudar a prevenir la osteoporosis y la sarcopenia, especialmente en mujeres a partir de los 30 años, cuando la masa ósea alcanza su punto máximo. Kahn señala que estas pequeñas incorporaciones son mejores que no hacer nada y pueden encajar en agendas ocupadas sin necesidad de realizar cambios importantes.
