Ejercicio
Programa de ejercicio aeróbico de un año vinculado a edad cerebral ligeramente «más joven» en RM, halla ensayo
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Un ensayo clínico aleatorizado sugiere que un año de ejercicio aeróbico a nivel de guías se asoció con reducciones pequeñas pero medibles en una estimación basada en RM de la «edad cerebral», haciendo que los cerebros de los participantes parecieran casi un año más jóvenes que los del grupo control de atención habitual.
Un nuevo análisis sugiere que variar las rutinas de ejercicio, como combinar correr, ciclismo y natación, puede reducir el riesgo de mortalidad en un 19 por ciento en comparación con entrenamientos menos diversos, incluso cuando los niveles totales de actividad son similares. Los investigadores examinaron datos de más de 110.000 participantes estadounidenses seguidos durante más de tres décadas. Los hallazgos destacan los posibles beneficios de la variedad en el ejercicio, aunque siguen siendo sugerentes en lugar de concluyentes.
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Vibrar los tendones de Aquiles y rotulianos (rodilla) durante 10 minutos antes de una tarea corta de ciclismo ayudó a voluntarios a generar más potencia y alcanzar ritmos cardíacos más altos sin reportar mayor esfuerzo, según un estudio liderado por la Université de Montréal que examinó cómo el cerebro interpreta el esfuerzo.
Residentes ancianos de Soweto se unieron a una caminata de cinco kilómetros como parte de la iniciativa de la 17ª Caminata Conjunta Anual Gogo. El evento promueve estilos de vida activos para combatir enfermedades relacionadas con la edad. Los organizadores piden apoyo gubernamental para expandir el programa.
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Caminar en sesiones de 10-15 minutos o más se asoció con un riesgo cardiovascular sustancialmente menor entre adultos que dan menos de 8.000 pasos al día, con sesiones de más de 15 minutos relacionadas con aproximadamente dos tercios menos de riesgo que caminatas muy cortas, según una investigación publicada en Annals of Internal Medicine.