Exercício
Programa de exercício aeróbico de um ano ligado a idade cerebral ligeiramente “mais jovem” em ressonância magnética, estudo descobre
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Um ensaio clínico randomizado sugere que um ano de exercício aeróbico no nível de diretrizes foi associado a reduções pequenas, mas mensuráveis, em uma estimativa baseada em RM de “idade cerebral”, deixando os cérebros dos participantes parecendo quase um ano mais jovens do que os do grupo controle de cuidados habituais.
Uma nova análise sugere que variar rotinas de exercícios, como misturar corrida, ciclismo e natação, pode reduzir o risco de mortalidade em 19 por cento em comparação com treinos menos diversificados, mesmo quando os níveis totais de atividade são semelhantes. Pesquisadores examinaram dados de mais de 110.000 participantes dos EUA acompanhados por mais de três décadas. Os achados destacam benefícios potenciais da variedade de exercícios, embora permaneçam sugestivos em vez de conclusivos.
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Vibrar os tendões de Aquiles e patelares (joelho) por 10 minutos antes de uma tarefa curta de ciclismo ajudou voluntários a gerar mais potência e atingir taxas cardíacas mais altas sem relatar maior esforço, de acordo com um estudo liderado pela Université de Montréal que examinou como o cérebro interpreta o esforço.
Residentes idosos de Soweto juntaram-se a uma caminhada de cinco quilômetros como parte da iniciativa da 17ª Caminhada Conjunta Anual Gogo. O evento promove estilos de vida ativos para combater doenças relacionadas à idade. Os organizadores pedem apoio do governo para expandir o programa.
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Caminhar em sessões de 10-15 minutos ou mais foi associado a um risco cardiovascular substancialmente menor entre adultos que dão menos de 8.000 passos por dia, com sessões de mais de 15 minutos ligadas a cerca de dois terços de risco menor do que caminhadas muito curtas, de acordo com pesquisa publicada em Annals of Internal Medicine.