Träning
Ettårigt aerobt träningsprogram kopplat till lätt “yngre” hjärnålder på MRI, försök visar
Rapporterad av AI Bild genererad av AI Faktagranskad
En randomiserad klinisk prövning tyder på att ett år av riktlinjenivå aerob träning förknippades med små men mätbara minskningar i en MRI-baserad uppskattning av “hjärnålder”, vilket gjorde deltagarnas hjärnor att se ut nästan ett år yngre än de i en kontrollgrupp med vanlig vård.
En ny analys tyder på att variera träningsrutiner, som att blanda löpning, cykling och simning, kan minska dödlighetsrisken med 19 procent jämfört med mindre varierade pass, även när total aktivitetsnivå är liknande. Forskare granskade data från över 110 000 amerikanska deltagare som följts i mer än tre decennier. Resultaten belyser potentiella fördelar med träningsvariation, även om de är vägledande snarare än avgörande.
Rapporterad av AI Faktagranskad
Att vibrera akillessenor och patellarsenoser (knä) i 10 minuter före en kort cykeluppgift hjälpte frivilliga att generera mer effekt och nå högre hjärtfrekvenser utan att rapportera större ansträngning, enligt en studie ledd av Université de Montréal som undersökte hur hjärnan tolkar ansträngning.
Elderly residents from Soweto joined a five-kilometre walk as part of the 17th Annual Gogo Joint Walk initiative. The event promotes active lifestyles to combat age-related illnesses. Organisers call for government support to expand the programme.
Rapporterad av AI Faktagranskad
Att promenera i pass på 10–15 minuter eller längre var förknippat med avsevärt lägre risk för hjärt-kärlsjukdomar bland vuxna som tar färre än 8 000 steg per dag, med pass på över 15 minuter kopplade till ungefär två tredjedelars lägre risk jämfört med mycket korta promenader, enligt forskning publicerad i Annals of Internal Medicine.