تمارين
برنامج تمارين هوائية لمدة عام يرتبط بعمر دماغي أصغر قليلاً في الرنين المغناطيسي، تكشف الدراسة
من إعداد الذكاء الاصطناعي صورة مولدة بواسطة الذكاء الاصطناعي تم التحقق من الحقائق
تشير دراسة سريرية عشوائية إلى أن عاماً من التمارين الهوائية على مستوى الإرشادات ارتبط بانخفاضات صغيرة ولكن قابلة للقياس في تقدير «عمر الدماغ» القائم على الرنين المغناطيسي، مما جعل أدمغة المشاركين تبدو قريبة من عام أصغر من أدمغة مجموعة الرعاية العادية الضابطة.
تشير تحليلات جديدة إلى أن تنويع روتين التمارين الرياضية، مثل مزج الجري والدراجات والسباحة، قد يقلل من خطر الوفاة بنسبة 19 في المئة مقارنة بالتمارين الأقل تنوعاً، حتى عندما تكون مستويات النشاط الإجمالية متشابهة. فحص الباحثون بيانات أكثر من 110,000 مشارك أمريكي تم تتبعهم لأكثر من ثلاثة عقود. تبرز النتائج الفوائد المحتملة لتنوع التمارين، على الرغم من أنها تبقى اقتراحية وليست نهائية.
من إعداد الذكاء الاصطناعي تم التحقق من الحقائق
اهتزاز أوتار أخيل وأوتار الرضفة (الركبة) لمدة 10 دقائق قبل مهمة ركوب دراجة قصيرة ساعد المتطوعين على توليد طاقة أكبر ولوصول إلى معدلات قلب أعلى دون الإبلاغ عن جهد أكبر، وفقًا لدراسة بقيادة جامعة مونتريال التي فحصت كيفية تفسير الدماغ للجهد.
Elderly residents from Soweto joined a five-kilometre walk as part of the 17th Annual Gogo Joint Walk initiative. The event promotes active lifestyles to combat age-related illnesses. Organisers call for government support to expand the programme.
من إعداد الذكاء الاصطناعي تم التحقق من الحقائق
كان المشي في جلسات مدتها 10-15 دقيقة أو أكثر مرتبطًا بانخفاض كبير في خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بين البالغين الذين يسيرون أقل من 8,000 خطوة يوميًا، حيث ترتبط الجلسات التي تتجاوز 15 دقيقة بنحو ثلثي انخفاض في المخاطر مقارنة بالمشي القصير جدًا، وفقًا للبحث المنشور في Annals of Internal Medicine.