運動
長い連続した散歩が心臓リスクの大幅な低下と関連、研究が発見
Heather Vogel AIによって生成された画像 事実確認済み
1日8,000歩未満の大人において、10～15分以上の散歩のセッションは、心血管リスクの大幅な低下と関連しており、15分以上のセッションは非常に短い散歩よりも約3分の2のリスク低下と結びついている、とAnnals of Internal Medicineに掲載された研究によると。
持久力運動が高齢者の免疫機能を改善する
AIによるレポート
新しい研究によると、数十年間の持久力運動、例えばランニングやサイクリングは、高齢者の免疫系を若々しくしなやかで強靭に保つ可能性がある。研究者らは、訓練を受けた人々のナチュラルキラー細胞がより良く機能し、炎症が少なく、ストレス下での疲労に抵抗することを発見した。この発見は、身体活動が筋肉を訓練するのと同様に免疫系を訓練することを示唆している。
研究が膝関節変形性関節症に対する最高の緩和策として有酸素運動を特定
200件以上の研究の包括的なレビューにより、歩行、自転車こぎ、游泳などの有酸素運動が膝関節変形性関節症の患者にとって最も効果的な痛みの緩和と移動性の改善を提供することが判明しました。The BMJに掲載されたこの分析では、有酸素活動を治療の基盤として強調しています。テストされたすべての運動タイプは安全であり、対照群と比較して有害事象の増加はありませんでした。
ランニングがジャンクフードのうつ効果をラットで逆転させる
コーク大学校の新しい研究では、任意の運動がラットにおける高脂肪・高糖質食の気分を損なう影響に対抗できることが示された。この研究は、これらの利点を説明する特定の腸内代謝物とホルモンを強調している。しかし、運動にもかかわらず、貧しい食事は脳の神経新生を制限し続ける。
50歳以上の男性は心臓の利益のために女性よりも多くの運動を必要とする
新しい研究によると、50歳以上の男性は冠動脈疾患のリスクを同様に低減するために、女性のほぼ2倍の運動を必要とする。活動トラッカーからのデータを用いて、研究者らは心臓の健康に対する運動の利益に有意な性差を発見した。この発見は、性別特異的な健康ガイドラインの更新の必要性を示唆している。