運動
1年間の有酸素運動プログラムがMRIでわずかに「若い」脳年齢と関連、試験で判明
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ランダム化臨床試験によると、ガイドライン準拠の1年間の有酸素運動が、MRIベースの「脳年齢」推定値に小さくも測定可能な低下をもたらし、参加者の脳を通常ケア対照群よりほぼ1歳若く見せた。
新しい分析によると、ランニング、自転車、游泳を組み合わせるなど運動ルーチンを多様化すると、総活動量が同等でも多様性の低い運動に比べて死亡リスクが19％低下する可能性がある。研究者らは、3万人以上の米国参加者を30年以上追跡したデータを解析した。この知見は運動の多様性の潜在的利点を強調するが、示唆的で決定的ではない。
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短いサイクリングタスク前にアキレス腱と膝蓋腱（膝）を10分間振動させることで、ボランティアはより高いパワー出力と心拍数を達成しつつ、より大きな労力を報告せずに済んだ。これは、脳が努力をどのように解釈するかを調べたモントリオール大学主導の研究によるものだ。
Elderly residents from Soweto joined a five-kilometre walk as part of the 17th Annual Gogo Joint Walk initiative. The event promotes active lifestyles to combat age-related illnesses. Organisers call for government support to expand the programme.
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1日8,000歩未満の大人において、10～15分以上の散歩のセッションは、心血管リスクの大幅な低下と関連しており、15分以上のセッションは非常に短い散歩よりも約3分の2のリスク低下と結びついている、とAnnals of Internal Medicineに掲載された研究によると。